01
Пройдите инструмент
Ответьте на вопросы, заполните шкалы или соберите карту ситуации.
Инструменты CMPi
Интерактивные упражнения, самодиагностика и полезные материалы
Инструменты CMPi помогают разобраться в ситуации, сформулировать запрос, подготовиться к встрече со специалистом и выбрать подходящий следующий шаг.
Как это работает
От первого вопроса — к понятному маршруту
Инструменты не заменяют специалиста, но помогают прийти к встрече с большей ясностью: понять ситуацию, собрать результат и выбрать направление поддержки.
02
Получите результат
Увидьте основные выводы, зоны внимания и возможные следующие шаги.
03
Сохраните или отправьте
Используйте результат как основу для самостоятельной работы или встречи со специалистом.
04
Выберите специалиста
CMPi поможет перейти к подходящему маршруту, теме или подборке специалистов.
Интерактивные инструменты
Практические инструменты CMPi
Инструмент 01
Карта баланса
Помогает оценить ключевые сферы жизни и увидеть, где сейчас больше всего нужен ресурс.
Инструмент 02
Карта запроса CMPi
Помогает понять, какой формат поддержки сейчас ближе: психолог, коуч, ментор или консультант.
Инструмент 03
Карта психологического запроса
Помогает бережно понять, что сейчас беспокоит, выделить главную тему и подготовиться к первой консультации с психологом.
Инструмент 04
Подготовка к первой консультации
Помогает собрать мысли перед первой встречей с психологом: сформулировать запрос, ожидания, важные темы и готовый текст сообщения.
Инструмент 05
Квадрат Декарта
Разбирает важное решение с четырёх сторон и помогает увидеть цену действия и бездействия.
Инструмент 06
GROW
Помогает сформулировать цель, оценить текущую ситуацию и определить первый конкретный шаг.
Инструмент 07
Метод Уолта Диснея
Позволяет посмотреть на идею с трёх позиций: мечтателя, реалиста и критика.
Инструмент 08
360 градусов
Помогает сравнить самооценку и предполагаемое внешнее восприятие, увидеть сильные стороны и зоны роста.
Инструмент 09
Линия времени
Помогает построить путь от сегодняшней точки до цели: образ результата, этапы, даты и первый шаг.
Инструмент 10
Пирамида логических уровней
Помогает проверить цель по уровням: окружение, действия, способности, ценности, идентичность и смысл.
Инструмент 11
Карта личных границ
Помогает заметить, где сложно отказывать, говорить о себе, выдерживать конфликт и не брать на себя лишнюю ответственность.
Инструмент 12
Эмоциональная уборка
Игровой ритуал на 3 минуты: разложить внутренний шум по полкам, отделить своё от чужого и получить мягкий прогноз дня.
Материалы
Документы для скачивания
Материал CMPi
Как подготовиться к первой встрече
Рабочий лист CMPi для подготовки к первой встрече: помогает спокойно собрать мысли, описать ситуацию, сформулировать запрос, ожидания и вопросы к специалисту.
PDF
88.80 KB
Скачать
Следующий шаг
Не уверены, с какого инструмента начать?
Начните с карты запроса CMPi, если хотите выбрать формат поддержки. Если хочется быстро разгрузить голову и навести немного внутреннего порядка, попробуйте эмоциональную уборку.
