Карта личных границ

Интерактивный инструмент, который помогает бережно посмотреть, где границы требуют больше внимания: в работе, семье, отношениях, общении, времени, теле или договорённостях.

Ваша карта личных границ

Карта границ собрана

Тепловая карта зон

Что обычно происходит с границей

Сначала

Потом

После этого

Новый вариант

Фразы, которые можно попробовать

Маленький шаг на неделю

Выберите одну границу на неделю

Где сложнее

Что появляется

Как реагирую

Зоны внимания

Маленький шаг

Текст для заметок или психолога

Что можно сделать дальше

Сохранить карту и выбрать одну небольшую границу для практики.
Попробовать одну короткую фразу вместо длинного объяснения.
Обсудить повторяющийся сценарий с психологом, если хочется разобраться глубже.
Вернуться к карте через неделю и посмотреть, что изменилось.

Подходящие разделы

Каталог Психологи CMPi Выбрать специалиста, с которым можно обсудить личные границы и отношения. Подготовка Первая консультация Собрать первое сообщение психологу на основе вашей карты. Check-up Карта психологического запроса Подходит, если хочется шире посмотреть на состояние и запрос.

Посмотреть психологов