Всем привет! Проверьте, есть ли в ваших отношениях признаки зависимости. В этой статье я предоставлю уникальный лист оценки, чтобы вы оценили свои отношения.
Этот лист оценки подходит для оценки ЛЮБЫХ отношений: мужско-женских, дружеских или партнерских. Список разработан моими учителями Ириной и Егором Каропа.
1.Ответственность
Нездоровые: Спутанная ответственность
Здоровые: Прямая ответственность
Комментарий: Прямая ответственность за свою жизнь, финансы, профессиональную реализацию, стиль, здоровье
2.Границы
Нездоровые: Нарушенные границы
Здоровые: Здоровые границы
Комментарий: Не теряем себя в другом. Отделяем свои чувства и потребности от другого. Способны защитить свои границы и говорить «я хочу…». Способность переносить фрустрацию. Способность чувствовать, когда я вторгаюсь на территорию другого.
3.Иерархия ролей
Нездоровые: Отношения не на равных
Здоровые: Отношения на равных
Комментарий: Встречаются, как 2 взрослых человека. С признанием и уважением. В нездоровых: контроль, тирания, обесценивание. В момент начала отношений – младенческое: «этот человек сделает меня счастливой» Чем более жертвенной становится позиция, тем больше ответной ненависти
4. Чувства/ потребности
Нездоровые: Запрет на осознавание чувств/ потребностей
Здоровые: Чувства легализованы
Комментарий: Говорить о своих чувствах и потребностях во всех сферах жизни честно и открыто
5. Коммуникация
Нездоровые: Искаженная коммуникация
Здоровые: Прямая коммуникация
Комментарий: Коммуницируем друг с другом открыто и честно, если не можем удовлетворить свою потребность - заявляем об этом
6. Идентичность
Нездоровые: Идентичность травмирована
Здоровые: Идентичность поддерживается и развивается
Комментарий: Мы такие, какими нас видят наши близкие люди. В зависимых отношениях мы становимся жертвами «негативного спонсорства». Нас видят слабыми, непривлекательными, некомпетентными, ни на что не способными – и в результате, мы сами начинаем воспринимать себя именно так, и именно такими становимся в реальности.
7. Внутреннее состояние
Нездоровые: Нересурсное внутр состояние
Здоровые: Ресурсное внутренние состояние
Комментарий: Ресурсное: большую часть времени нам хорошо в этих отношениях, Большинство чувств – позитивны. Нересурсное: Сонливое, туманное. Острое негативное переживание или отключка. большую часть времени мы находимся в плохом состоянии – подавленном, депрессивном, тревожном, озлобленном
8. Включенность во внешний мир
Нездоровые:Изоляция
Здоровые: Включенность в поддерживающее поле
Комментарий:В здоровых отношениях мы чувствуем себя включенными в сообщества. Здоровые семейные отношения – там, где не нужно делать выбор между семьей и друзьями
9. Окончание отношений - отношение
Нездоровые: Страх выйти из отношений
Здоровые: Свобода
В нездоровых: «Он же без меня пропадет»; «Как я без него буду жить»; «Я без него никто»
10. Будущее
Нездоровые: Нет будущего
Здоровые: Будущее позитивно и многовариантно
Комментарий: В нездоровых :«куда мне уже рыпаться»; «уже поздно что-то менять» «надо было раньше»
