07.04.2024
Развитие бизнеса
11.03.2024
Личностные кризисы
Отношения с окружающими
543

Признаки зависимых отношений

Всем привет! Проверьте, есть ли в ваших отношениях признаки зависимости. В этой статье я предоставлю уникальный лист оценки, чтобы вы оценили свои отношения. 

Этот лист оценки подходит для оценки ЛЮБЫХ отношений: мужско-женских, дружеских или  партнерских. Список разработан моими учителями Ириной и Егором Каропа.

1.Ответственность

Нездоровые: Спутанная ответственность

Здоровые: Прямая ответственность

Комментарий: Прямая ответственность за свою жизнь, финансы, профессиональную реализацию, стиль, здоровье

2.Границы

Нездоровые: Нарушенные границы

Здоровые: Здоровые границы

Комментарий: Не теряем себя в другом. Отделяем свои чувства и потребности от другого. Способны защитить свои границы и говорить «я хочу…». Способность переносить фрустрацию. Способность чувствовать, когда я вторгаюсь на территорию другого.

3.Иерархия ролей

Нездоровые: Отношения не на равных

Здоровые: Отношения на равных

Комментарий: Встречаются, как 2 взрослых человека. С признанием и уважением. В нездоровых: контроль, тирания, обесценивание. В момент начала отношений – младенческое: «этот человек сделает меня счастливой» Чем более жертвенной становится позиция, тем больше ответной ненависти

4. Чувства/ потребности

Нездоровые: Запрет на осознавание чувств/ потребностей

Здоровые: Чувства легализованы

Комментарий: Говорить о своих чувствах и потребностях во всех сферах жизни честно и открыто

5. Коммуникация

Нездоровые: Искаженная коммуникация

Здоровые: Прямая коммуникация

Комментарий: Коммуницируем друг с другом открыто и честно, если не можем удовлетворить свою потребность - заявляем об этом

6. Идентичность

Нездоровые: Идентичность травмирована

Здоровые: Идентичность поддерживается и развивается

Комментарий: Мы такие, какими нас видят наши близкие люди. В зависимых отношениях мы становимся жертвами «негативного спонсорства». Нас видят слабыми, непривлекательными, некомпетентными, ни на что не способными – и в результате, мы сами начинаем воспринимать себя именно так, и именно такими становимся в реальности.

7. Внутреннее состояние

Нездоровые: Нересурсное внутр состояние

Здоровые: Ресурсное внутренние состояние

Комментарий: Ресурсное: большую часть времени нам хорошо в этих отношениях, Большинство чувств – позитивны. Нересурсное: Сонливое, туманное. Острое негативное переживание или отключка. большую часть времени мы находимся в плохом состоянии – подавленном, депрессивном, тревожном, озлобленном

8. Включенность во внешний мир

Нездоровые:Изоляция

Здоровые: Включенность в поддерживающее поле

Комментарий:В здоровых отношениях мы чувствуем себя включенными в сообщества. Здоровые семейные отношения – там, где не нужно делать выбор между семьей и друзьями

9. Окончание отношений - отношение

Нездоровые: Страх выйти из отношений

Здоровые: Свобода

В нездоровых: «Он же без меня пропадет»; «Как я без него буду жить»; «Я без него никто»

10. Будущее

Нездоровые: Нет будущего

Здоровые: Будущее позитивно и многовариантно

Комментарий: В нездоровых :«куда мне уже рыпаться»; «уже поздно что-то менять» «надо было раньше»