07.04.2024
Развитие бизнеса
11.03.2024
Личностные кризисы
Лайф-коучинг
357

Создайте свой круг баланса

Создайте свое Колесо баланса 

Всем привет, сегодня мы поговорим о планировании будущего. Ведь нормальная жизнь всегда предполагает цели и планы.  Делать мы будем это через технику «Колесо баланса» 

Итак:

  • Возьмите альбомный лист А4
  • Нарисуйте в середине листа большой круг
  • Внизу справа напишите дату, когда вы будет делать ревизию целей (я рекомендую брать период не меньше 6 месяцев)
  • Разделите круг на 8 секторов
  • Назовите каждый сектор по сферам вашей жизни (работа, семья, друзья, родители, дети, здоровье, увлечения, спорт и т.д.)    Если у вас получилось больше сфер, сделайте выноску из круга
  • Теперь берите по 1 сектору и разбирайте его:
  • Как вы сейчас оцениваете эту сферу по 10-бальной шкале (отметьте цифру на секторе)
  • Как должна будет выглядеть сфера по 10-бальной шкале к контрольной дате (отметьте цифру на секторе)
  • На отдельном листе или с обратной стороны круга напишите цели по этой сфере. Пишите цели в прошедшем или настоящем времени, например, «я проплыл 100 км», «я получил повышение по службе», «я вышла замуж», «я пробегаю 5 км каждый день», «я умею водить машину»
  • Очень важно после написания цели проверять ее по SMARTEF, а именно:
  1. Specific – четко и понятно сформулирована
  2. Measurable – измерима. Ее выполнение или невыполнение можно измерить
  3. Attractive – привлекательна. Насколько это цель привлекательна для вас
  4. Realistic – реалистична – например, эта цель оказалась  20-ой в разделе работа, реалистично ли будет ее выполнить за х месяцев?
  5. Time – вы ставите четкую дату к которой вы должны достигнуть цели, если дата не обозначена, значит вы ориентируетесь на общую дату колеса баланса
  6. Ecological – проверьте, что эта цель экологична и от ее достижения не пострадаете вы и ваши близкие
  7. Formulated in positive way – цель сформулирована в позитивном ключе без частицы «не»
  • Разберите, таким образом, каждый сектор
  • Посмотрите на то, что у вас получилось. Довольны ли вы картиной? Хотели бы вы что-то изменить? Если да, допишите это на страницу с планированием
  • Какие мысли пришли вам. Запишите их на отдельном листе
  • Что вы почувствовали, когда посмотрели на ваш круг. Запишите эти чувства
  • Что вам захотелось сделать, когда вы увидели круг? Запишите

Желаю вам удачи в создании вашего Колеса баланса! И легкого пути в достижении целей!