Создайте свое Колесо баланса
Всем привет, сегодня мы поговорим о планировании будущего. Ведь нормальная жизнь всегда предполагает цели и планы. Делать мы будем это через технику «Колесо баланса»
Итак:
- Возьмите альбомный лист А4
- Нарисуйте в середине листа большой круг
- Внизу справа напишите дату, когда вы будет делать ревизию целей (я рекомендую брать период не меньше 6 месяцев)
- Разделите круг на 8 секторов
- Назовите каждый сектор по сферам вашей жизни (работа, семья, друзья, родители, дети, здоровье, увлечения, спорт и т.д.) Если у вас получилось больше сфер, сделайте выноску из круга
- Теперь берите по 1 сектору и разбирайте его:
- Как вы сейчас оцениваете эту сферу по 10-бальной шкале (отметьте цифру на секторе)
- Как должна будет выглядеть сфера по 10-бальной шкале к контрольной дате (отметьте цифру на секторе)
- На отдельном листе или с обратной стороны круга напишите цели по этой сфере. Пишите цели в прошедшем или настоящем времени, например, «я проплыл 100 км», «я получил повышение по службе», «я вышла замуж», «я пробегаю 5 км каждый день», «я умею водить машину»
- Очень важно после написания цели проверять ее по SMARTEF, а именно:
- Specific – четко и понятно сформулирована
- Measurable – измерима. Ее выполнение или невыполнение можно измерить
- Attractive – привлекательна. Насколько это цель привлекательна для вас
- Realistic – реалистична – например, эта цель оказалась 20-ой в разделе работа, реалистично ли будет ее выполнить за х месяцев?
- Time – вы ставите четкую дату к которой вы должны достигнуть цели, если дата не обозначена, значит вы ориентируетесь на общую дату колеса баланса
- Ecological – проверьте, что эта цель экологична и от ее достижения не пострадаете вы и ваши близкие
- Formulated in positive way – цель сформулирована в позитивном ключе без частицы «не»
- Разберите, таким образом, каждый сектор
- Посмотрите на то, что у вас получилось. Довольны ли вы картиной? Хотели бы вы что-то изменить? Если да, допишите это на страницу с планированием
- Какие мысли пришли вам. Запишите их на отдельном листе
- Что вы почувствовали, когда посмотрели на ваш круг. Запишите эти чувства
- Что вам захотелось сделать, когда вы увидели круг? Запишите
Желаю вам удачи в создании вашего Колеса баланса! И легкого пути в достижении целей!
