Одна из причин, почему так сложно первый раз прийти к психологу, - это страх, что тебе будут втюхивать обязательность встреч раз в неделю на протяжении неопределенно долгого времени.
Такой уж наш мозг: хочет быстро решать вопросы и любит определенность. А тут тебе говорят, что все будет зависеть от тебя и не дают гарантий, что за N сессий со всем разберутся.
Когда моя психологиня сказала мне, что “чтобы полностью проработаться, в терапии нужно провести столько же лет, сколько ты уже прожила”, я отнеслась к этому, как к забавному афоризму, и мы похихикали. Но сейчас мне это уже не кажется таким уж голословным утверждением.
У меня родилась аналогия, которой захотелось поделиться, и, как обычно, буду разбирать на собственном примере.
Пока я жила в Ереване, я вела затворнический образ жизни и належала себе +10кг. Сейчас я худею. Могу ли я ожидать, что эта “радость” растворится за 2 недели? Нет, это наивно и противоречит законам физиологии, потому что я накапливала жирок около 2 лет. Поэтому, если не полагаться на экстренные меры в виде глистов и липосакции, я рассчитываю, что вернусь в прежний вес примерно через полгода при условии, что буду соблюдать дефицит калорий в течение всего периода.
Уже 4 месяца я слежу за питанием и гуляю в среднем 6,6 км в день. Медленно, но верно ушло 6,5 кг (скриншот приложен). Бывает, что я нарушаю этот режим, это не секрет и супермена со стальной волей из себя не строю. Но мне важен результат, поэтому я возвращаюсь в колею и продолжаю свой путь.
А теперь представьте свою жизнь. Это не тот процесс, на котором можно сделать перерыв и потом вернуться. Вспомните все крупные и мелкие события, которые с вами происходили и которые сформировали и продолжают формировать вашу личность, ваши привычки, реакции, убеждения, отношение к миру. Каждая (!) секунда - это новый отпечаток на мозге и психике, как каждая дополнительная булочка - новый грамм жира на проблемном месте.
Как думаете, можно ли все-все свои вопросы решить за пару-тройку месяцев?
“Но психолог - это же специалист, он должен знать и уметь быстро и эффективно решать мои проблемы!”
Не совсем. Психолог не жил вашу жизнь. Психолог должен знать и понимать, как работает психика в целом, но все люди разные и в каждой конкретной психике нужно разбираться с нуля долго и нудно, чтобы сложить картину. И все равно даже после того, как вам покажется, что вы рассказали уже всю свою автобиографию, это только верхушка айсберга. Факты фактами, а ваши индивидуальные ощущения, эмоции, переживания только ваши. Никакие учебники не подскажут, что вы должны были чувствовать, когда у вас в 5 лет сломалась кукла или умер тамагочи. И о них тоже придется поговорить.
То есть работы там дохрена, что для клиента, что для психолога. И за 1-2-3 сессии даже нормально подкопнуть не получится.
Надеюсь, смогла донести мысль. Если есть необходимость полностью разобраться в себе, то это надолго.
Есть и хорошая новость: какой-то один “симптом” можно решить методами КПТ за 10-12 сессий. Но если вам нужно решение более комплексное, то лучше оставить надежды на “волшебную таблетку”.
(фото https://unsplash.com/photos/man-sitting-on-sofa-f_aHTIof44U)
