Наша жизнь - это череда принятых или непринятых выборов и решений. Сегодня предлагаю вместе поразмышлять о том, как делать этот самый выбор, не наступая на себя. Разделим эту статью на 2 части. В первой покроем более простые и очевидные пункты, которые под силу каждому, а во второй части покрутим “по-коучинговому”, здесь нам понадобится осознанность и желание пойти в глубину.
Как сделать выбор? Вообще-то все просто:
- понять, чего ты хочешь на самом деле,
- справиться с эмоциями, которые сопровождают этот самый выбор. Поделись, какие это эмоции для тебя? Мои клиенты описывают их как “страх”, “ментальный зуд”, “тревога”.
Как говорится, если бы эти 2 пункта так просто выполнялись, мне как коучу не с кем было бы работать. Давай разбираться, что поможет сдвинуться, ответить на эти 2 “простых” вопроса и принять-таки решение, сделав выбор честно для себя?
1️⃣Понять свои желания. Прежде всего стоит спросить себя: чего я действительно хочу? Предлагаю порефлексировать на эту тему, возможно, даже письменно. Уединись, сядь в комфортном и безопасном для себя месте и внимательно посмотри на варианты, между которыми ты хочешь сделать выбор. Для осознанных: гарантирую, внутренний голос уже давно подсказал ответ. Нужно просто отделить его от внешнего шума.)
2️⃣Свериться с ценностями. Знаешь ли ты свои ценности, понимаешь ли, что важно для тебя в жизни? Свобода? Семья? Реализация? Посмотри на пункты в своем выборе, какой из них более близок тебе по ценностям?
3️⃣Расставить приоритеты. Открой свой последний список целей и посмотри следом внимательно на предмет своего выбора. Что замечаешь? Какой пункт соотносится с важным и как именно?
4️⃣Определить свою цель. Стоит задать себе вопрос: к какому результату я хочу прийти в долгосрочной перспективе? Приблизит ли меня к нему то решение, которое я сейчас принимаю, или отдалит?
Здесь хочу между делом напомнить один ооооочень важный факт о человеке :) Мы частенько выигрываем и переоцениваем себя в краткосрочной перспективе, но проигрываем и недооцениваем в долгосрочной. Из каких ты?
5️⃣Сделать осознанный выбор. В этом пункте хочу поделиться реальной практикой, которая помогает моим клиентам. Выбери в своем спорном варианте тот, который больше тебе внутренне отзывается, и ответь на следующие вопросы:
- Что будет, если я это сделаю?
- Что будет, если я это НЕ сделаю?
- Чего НЕ будет, если я это сделаю?
- Чего НЕ будет, если я этого НЕ сделаю?
Здесь предлагаю выдохнуть, пересмотреть свои заметки из первой части и перейти ко второй. Коучинговой. Готов(а)?
1️⃣Визуализация будущего и 2 важных вопроса себе о предмете своего выбора:
Какой выбор я бы сделал(а), если бы знал(а), что все происходит для меня наилучшим образом?
Как бы поступила/какое решение приняла бы моя Лучшая Версия Себя? Та, которая уже достигла целей, к которым я стремлюсь?
(Здесь как раз-таки поможет визуализация себя в будущем). Если возникают трудности, напоминаю, что для помощи в таких вещах существует Коучинг. Напиши мне в любой соц.сети @abaranovskaya_coach “10 способов сделать выбор” и я обещаю помочь тебе с твоей мощной визуализацией. Помни, мозг мыслит исключительно картинками и ощущениями!
2️⃣Делая выбор, мы часто видим, допустим, только 2 решения, между которыми пытаемся выбрать. А что, если их больше? Можешь представить еще?
3️⃣О-ответственность и Д-доверие. Наши решения напрямую связаны со способностью брать на себя ответственность. Как тебе такая мысль?
Спроси себя: Почему я медлю? Я ответственен/на за свою жизнь или кто-то другой?
Этот вопрос помогает почувствовать себя в более сильной позиции автора своей жизни и Творца реальности. А когда я именно такой/такая, то какое решение я принимаю в своей дилемме?
4️⃣Опора на свои сильные стороны. В чем моя сила? Если я действую из нее, какое решение я выбираю? В тишине и согласии с собой мы создаем ресурсное состояние, дающее силы для принятия верного решения.
5️⃣Работа с убеждениями. У меня есть целое пособие, предлагаю погрузиться глубже, изучить и поработать с ним. Если захочется поделиться, обязательно пиши мне в любой соц.сети @abaranovskaya_coach “ГАЙД” - я вышлю его тебе.
Подытожим? Помнишь, с чего мы начинали?
Как сделать выбор?
- понять, чего хочешь на самом деле
- Справиться с эмоциями по этому поводу.
Я надеюсь, эта статья стала для тебя полезной и ресурсной, если тебе понравится процесс изучения глубин сознания и подсознания, я буду рада видеть тебя у себя на сессии.
