Очень часто, в моменты стресса, сложных обстоятельств, мы проваливаемся как-будто бы в детское состояние, откуда не можем принимать никакие решения и чувствуем бессилие.
Это сложное состояние, в этот момент у нашего мозга появляется так называемый "узкий коридор сознания". Тело как будто ничего не видит, не слышит. А мозг не соображает. Потом проходит время и мы думаем, а вот почему мне в голову не пришло сказать это, вот так себя защитить или сделать вот это.
После того, как это событие прошло, мы начинаем себя ругать: "Почему же я такая дура или такой тупица, не сделала/а ничего". Но ругать себя в это время - это усугубление данного состояния. Лучше всего дать себе возможность поддержки. И только после того, как выровняется состояние, можно пересматривать ту ситуацию и искать способы, как можно было бы себя повести, чтобы выйти из нее с достоинством.
ЛОВИТЕ СПИСОК ДЛЯ САМОПОДДЕРЖКИ
Читайте и ставьте ♥️
🌺 Усталость. Кому знакомо это состояние? Думаю всем. Как вы отдыхаете и как себя поддерживаете? Даете ли себе отдохнуть и успеваете ли себя поддержать?
🌺 Я, когда понимаю, что устала, и в зависимости от количества времени, которое у меня есть, выбираю один из способом самоподдержки.
🌺 Если у меня времени от 10 до 30 минут, то я могу:
✳️ позвонить подруге
✳️ почитать книгу
✳️ полистать соцсети
✳️ посмотреть красивые фото в инстаграм
✳️ послушать любимую музыку
✳️ переключиться на то, что мне нравится
🌺 А вот если у меня 2-3 часа или даже сутки, тут я выбираю такой способ самоподдержки, который меня зарядит энергией или даст выплеснуть накопившиеся негативные эмоции. Даст прожить их и отпустить. И об этом в следующей публикации.
❓Какие у Вас есть способы самоподдержки? Какие есть у вас личные секретики самовосстановления?
Есть ли у вас свой особенный способ отдыха, когда голова отдыхает от мыслей и интеллектуальных упражнений, а тело отдыхает от физических нагрузок?
Вот способы самоподдержки, которыми поделились участники нашей психологической группы.
Очень много уникальных находок, кто как отдыхает и поддерживает себя, но есть и много общего.
Вверху самые популярные способы, ниже индивидуальные и уникальные:
1. На первом месте - разговор с собой, с внутренними фигурами
2. Природа. Созерцать, гулять
3. Контакт с друзьями
4. Смотреть фильмы
5. Соцсеть
6. Ванна и Покупки
7. Музыка и Еда
8. Ходить в кафе
9. Психотерапия
10. Контакт с родными
11. Гулять по городу
12. Сон
13. Осознание и присутствие
14. Массаж
15. Пить чай,
16. Спорт
17. Заниматься творчеством или любимым делом
18. Обнять себя
19. Дневник
20. Писать тексты
21. Животные
22. Наводить порядок
23. Петь песню
24. Медитация
25. Дыхание
26. Чтение
А вот список уникальных находок:
Перечитать приятные слова
Найти свои фото, где много приятных моментов
Обнять себя
Качаться сидя, как в колыбели
Самомассаж
Поездка в такси
Упражнения из телески
Арт-терапия
Метафорические карты
Признаться себе в любви
Йога
Фотография
Чтение
Караоке
Велосипед
"Остров спокойствия"
"Внутренняя медсестра"
Поход в театр
Задачки для мозга
Сходить в церковь
Танцевать, сходить на эстатик-дэнс
Сходить в своему парикмахеру или массажисту
Гладить себя
Выписывать переживания
Ничего не делать
Пойти на тренинг
Психолог, гештальт-терапевт - Наталья Жукович
#психологияотношений #психологпроотношения
#психологнж #гештальттерапевтнж #гештальт #гештальттерапия #поисксвоеиполовинки #натальяжукович #натальяжуковичпсихолог#самоподдержка
