Квадрат Декарта, наверно, самая популярная и эффективная техника для самокоучинга.
Вы знали, что Рене Декарт (французский философ и математик) с помощью аналога этой техники помогал своим студентам развить рациональное мышление?
Что же такое квадрат Декарта? Это простой и понятный инструмент для принятия решений. Основной его секрет кроется в том, что чаще всего, находясь перед важным (или не очень) решением, мы упускаем из вида тот факт, что не принятие решения - это тоже действие, которое имеет последствия.
Зачастую мы фокусируемся только на последствиях принятого решения, как на изменения, избегая оценки будущей реальности, если мы ничего не предпримем, так как нам кажется, что от этого ничего не поменяется. Но появившаяся идея или возможность - это уже изменение.
Как выглядит классический квадрат Декарта?
Возьмите лист (я рекомендую ватман или А3) и расчертите его на четыре равных квадрата.
В левом верхнем квадрате на пишите "Что будет, если я это не сделаю?"
В правом верхнем - "Что будет, если я это сделаю?"
В левом нижнем - "Чего не будет, если я это не сделаю?"
В правом нижнем - "Чего не будет, если я это сделаю?"
Теперь запишите в каждом квадрате все ответы, которые приходят в голову.
Секреты!
- Так как нашему мозгу нужно в среднем 23 минуты на то, чтобы сфокусироваться, то я предлагаю поставить будильник минимум на 30 минут и посвятить всё это время на проработку ответов на четыре вопроса квадрата. Очень важно в это время не отвлекаться на телефон или другие источники информации.
- Записывайте всё, что кажется важным в разброс, не старайтесь записать красиво или в столбик, сфокусируйтесь на том, что вы пишите, а не как, дайте своему мозгу пространство для блуждания. Именно поэтому я предлагала взять большой лист.
- После первого круга ответов можно перескакивать из квадрата в квадрат, если приходят новые идеи. Постарайтесь не упорядочивать себя.
- После того, как прозвенел ваш будильник, окиньте взглядом весь лист, возможно, вам захочется что-то еще добавить. После этого перечитайте все квадраты, сравните потери и выгоды. Что из этого для вас сейчас важнее? От чего вы готовы отказаться и ради чего? Что из этого неприемлемо?
- А теперь подумайте: как я могу избежать всех важных для меня потерь и получить все выгоды?
- И задание со звёздочкой:) Посмотрите на левые квадраты, скорее всего, там кроется ваша актуальная потребность. А в правых - актуальная.
