Как вы сегодня? В каком вы настроении? Есть ли у вас силы? Давно ли вы отдыхали? Когда вы чувствовали эмоциональный и физический подъем? Если при ответах на эти вопросы вам взгрустнулось, то читайте до конца) Мы не роботы. Все мы устаём и нуждаемся в восстановлении сил. В этом смысле, неработающие мамы — самая беззащитная категория. Принято считать, что устают люди, которые работают в общепринятом смысле. Им нужен отпуск, больничный, выходные, мотивация, занятия спортом, смена обстановки. И, если выгорает человек на работе, не редко с ним работает психолог, коуч, hr-специалист. А быть с ребёнком, ухаживать за домом и выполнять работу персонала из нескольких человек — это декретный ОТПУСК. Милые мамы, уставать — это нормально. Восстанавливать силы — это тоже нормально. Часто у нас нет много времени на спорт, отдых, хобби. Поэтому используем то, что есть сейчас. Как можно помочь себе восстановить силы, если у вас есть всего 15-20 минут в промежутке между прогулкой, кормлением, садиком, школой, секцией карате, дошкольной подготовкой, художкой? Для начала, налейте себе чашку ароматного чая или кофе. Найдите в доме место, где вам удобно и спокойно: за столом на кухне, любимое кресло или место на диване, сидя в кровати с подушками под спиной, коврик для йоги на полу… Сделайте пару глотков. Возьмите лист бумаги, ручку и за 15 минут выпишите всё, что вас может наполнить энергией, позволит отдохнуть за эти 15-20 минут. Вот мой список:
Когда поймёте, что выписали всё,.. нет, не надо бежать и делать что-то из списка, напишите ещё пять пунктов😉 А теперь, если ваши 15 минут истекли и кофе брейк закончился, подумайте, чем из этого вы порадуете себя в следующий перерыв. Можете делиться в комментариях и подглядывать у соседей) |
20.09.2024
Организационная психология
Личностные кризисы
16.06.2022
241
