09.11.2022
Лидерство
09.10.2022
Карьерный коучинг
Самоорганизация
345

Обесценивание себя и прокрастинация напрямую связаны

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ СЕБЯ И ПРОКРАСТИНАЦИЯ - одного поля ягоды. Обесценивание своих достижений в прошлом - это также очень вероятная причина, почему я «не знаю чего хочу» в будущем. ⁣⁣⠀
И история про то, что это «чудо случилось», а не «я сделал», также растёт из одного корня. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Об этом я неоднократно задумывалась в беседах с друзьями и клиентам, а вчера энергию в эту тему добавило прекрасно-структурированное выступление психолога Ольги Глушковой. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как связаны между собой эти понятия? Цепочка, точнее замкнутый круг, обычно следующий:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🗯ошибки, плохая обратная связь, отсутсвие привычки праздновать победу;⁣⁣⠀
🗯низкая самооценка, боязнь неудачи;⁣⁣⠀
🗯прокрастинация - бесконечное откладывание сложного;⁣⁣⠀
🗯это прикрывается бесконечным же совершенствованием, обучениями, сертификатами и пр.;⁣⁣⠀
🗯чтобы не замечать этого и не браться за новое, человек отказывается от ... своих желаний (ведь они потребуют действия и возможен провал!). ⁣⁣⠀
Желания реально вытесняются в ситуацию «итак хорошо» или «все плохо, пытаться бесполезно» и их вариации...⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как показывает опыт, на этапе потери желаний и целей требуется серьёзная работа. Я сама проходила такой период на себе... 😱⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
С «самозванцем» в себе можно попробовать активно побороться самостоятельно. Вот рекомендации для сильных духом:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✅вы ответственны за все происходящее, а значит можете это изменить!⁣⁣⠀
✅замечайте хорошее в себе, что сделали верно, а не только ошибки !⁣⁣⠀
✅быть несовершенным- это нормально! Это- путь человека;⁣⁣⠀
✅планируйте небольшие несложные и обозримые шаги, простые нестрашные действия, но действуйте! ⁣⁣⠀
✅награждайте себя за действие, за каждую небольшую победу. Так мозг переучивается на новую программу.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ну и конечно, освоив один этап, не останавливайтесь на достигнутом. Смогли это, сможете большее. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Согласны? Какой тезис раскрыть подробнее?⁣⁣⠀

1 комментариев

  • Александра 6 месяцев назад
    Причина прокрастинации спрятана в подсознании. Усилиями сознания, силой воли, планированием вопрос не решить. Если принцип удовольствия расфокусировался в детстве (искажен), человек начинает получать удовольствие не от результата работы, а от процесса откладывания. В этот момент выравнивается биохимия мозга и он получает скрытое удовольствие. Сознательно мучаясь, бессознательно находит суперсрочные дела, чтобы отложить важные. Осознавая бессознательные механизмы можно ими сознательно управлять.