Визуализация
Многие знают меня как скептика и сторонника научного подхода. Именно поэтому мне близок коучинг, который дает конкретные, очень осязаемые инструменты работы, которые помогают улучшить качество жизни человека. Я с радостью делюсь этими инструментами со своими клиентами и читателями.
Я, как и многие из вас, считала, что визуализация – это дань моде, пока не начала обучаться коучингу и не углубилась в эту технику.
Еще в начале XX в. американский физиолог и психиатр Эдмунд Якобсон обнаружил, что человек, «который визуализирует определенные физические навыки, развивает «мышечную память», которая помогает ему, когда он занимается такой же физической деятельностью наяву» (подробней в книге Аллана и Барбары Пиз «Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого»). Позже австралийский психолог Алан Ричардсон провел эксперимент, в котором участвовала студенческая баскетбольная команда. Игроков разделили на три группы, в каждой из них зафиксировали их результативность. Студенты из первой группы тренировались каждый день. Баскетболисты второй группы не тренировались вовсе. Третья группа игроков оставалась в своих комнатах, при этом мысленно представляя процесс тренировки. Через месяц результативность игроков проверили вновь. Первая группа улучшила свои показатели на 24%, у второй группы прогресса не было, третья группа улучшила свой результат на 23%. Магия? Вовсе нет.
Как работает визуализация
Исследования подтвердили, что мозг одинаково реагирует как непосредственно на событие, так и на представление его в нашем воображении. Когда мы получаем новые навыки, в мозге формируются новые нейронные связи, такое же «обучение» происходит, когда мы визуализируем желаемое.
Визуализация позволяет также концентрироваться на результате и «притягивать» его в нашу жизнь. Четко формулируя и представляя нашу цель, мы начинаем видеть возможные пути к ней. Жизнь будто подбрасывает нам новые возможности. На самом деле, мы просто меняем фокус внимания. Очень интересно и красочно об этом рассказывает в своих статьях и лекциях американский психолог и экспериментатор Дэниел Саймонс (Daniel Simons).
Ошибки визуализации
Визуализация не работает без действий. В свое время были популярны доски желаний, куда поклонники этого метода крепили картинки будущей счастливой жизни: автомобиль мечты, обнимающуюся пару, фото дорогих курортов и другое. Совершенно очевидно, что от того, что у нас на стене висят вырезки из журналов, в нашей жизни ничего не изменится. Перемены – это действие. Данная техника лишь позволяет реальней представить наши цели, сделать их осязаемыми и понятными, улучшить наши навыки и использовать их более точечно. Это как карта навигатора: просто включив навигатор мы автоматически не попадаем в пункт назначения, нам в любом случае нужно завести автомобиль и отправиться к цели. Так и с визуализацией…
