Лайф-коучинг

Страхи, которые нас останавливают

В Эриксоновском коучинге есть понятие гремлина. Что это такое? Гремлин - это наш страх, который мешает нам двигаться вперед, парализует и стопорит на одном месте. 

Первый гремлин – страх мечтать. Когда Вы не можете себе представить желаемый образ будущего, четко ответить на вопрос «Чего я хочу?». Недавно я встретила молодую женщину, которая не могла написать ни одной мечты для себя, только для мужа и детей. Ей полностью завладел этот гремлин.

Второй гремлин – «я никогда не справлюсь, такой человек как я не справится с такой задачей». Вам может показаться, что у Вас не хватает, талантов, знаний, да и вообще кто Вы такой, чтобы этого достичь?!

Третий  гремлин – страх системы. Когда Вы не верите, что можете вовлечь окружающих в достижение своей цели, считаете, что то, что вы действительно хотите невозможно на этой работе, с этим мужем, с этими детьми, с этим руководителем или даже в этом городе, потому что в нем недостаточно возможностей. И тогда вы увольняетесь, разводитесь, переезжаете.

Нашли своего любимого гремлина?  

Страх мечтать. Когда были еще детьми, мы всегда мечтали: о том, как полетим в космос, или о том, как станем детективами, или каждый день будет наполнен приключениями и эмоциями. Но взрослея, проживая каждый день в своей рутине, мечты начали блекнуть и выцветать. И в какой-то момент их просто не стало. Появились цели: поехать в отпуск, выплатить ипотеку или взять ипотеку, купить новый телефон. А задумывались ли Вы, как давно Вы действительно мечтали? Представляли ли Вы дом Вашей мечты? Работу Вашей мечты?

Именно мечта мотивирует, вдохновляет, наполняет жизнь смыслом и ведет нас в наше истинное будущее.

С чего начать?

Предлагаю простое упражнение: “мой идеальный день через 5 лет”

Уделите себе 30 минут времени. Сядьте поудобнее, возьмите листок и ручку и распишите тот самый идеальный день вплоть до 15 минут.

Начните с ответов на вопросы:

  • Где вы находитесь?
  • Кто вас окружает
  • Что вы делаете?
  • Что делают окружающие вас люди?
  • Какими событиями наполнен ваш день?
  • Какие чувства вы испытываете? 

Страх “У меня не получится”.

Как и многое данный страх идет из прошлого. Не стоит все спихивать на детство и родителей, иногда и неудачи во взрослой жизни формируют и подпитывают данный страх. Например, проколотая шина машины из-за съезда на обочину от неловкого движения, надолго у меня отбила желание сидеть за рулем.

Любые неудачи подпитывают этот страх, парализует наши действия.

Поэтому осознав, что вас останавливает именно страх неудачи и того, что у вас ничего не получится, начните с ответов на вопрос: а что у вас уже получается? В чем вы мастер?

А кто бы справился с данной задачей? За счет каких качеств он бы это сделал?

Кем Вы становитесь, если сделаете первый, пусть самый маленький шаг? Какой он будет?

И помните, Эдисон выполнил 10000 неудачных экспериментов для того, чтобы создать электрическую лампочку накаливания.

А если бы Вы могли все, что захотите, то как бы Вы действовали?

На что еще Вы можете повлиять в этой ситуации? Напишите список своего влияния.

А если бы Вы могли увидеть, — хотя бы на минуту образ желаемой цели, то как бы это выглядело?

Вы абсолютно уверены, что это правда?

Что Вы можете упустить, когда думаете таким образом?

Какой человек справился бы с такой задачей? Как бы он действовал?

Кем Вы становитесь, когда завершаете этот проект (задачу)?

Какие еще большие возможности для Вас открываются при завершении проекта?

Страх системы.

Для начала разберемся с тем, что такое система.

Система — совокупность элементов, находящихся в определённых отношениях друг с другом и со средой. К системе может относиться и сам человек, и семья, и компания, и город, и страна.

И здесь могут быть разные мысли: я не так хорош, чтобы у меня здесь получилось или наоборот, в этом городе невозможно ничего достичь, здесь нет возможностей.