На день рождения выставляла некоторые итоги года. И один из пунктов был, что внедрила фрирайт как привычку. В личку пришло много вопросов о том, что это и как применять?🤔
Рассказываю.
Можно назвать это ведением дневника или выливанием мыслей на бумагу или анализированием дня. В любом случае польза колоссальная:
👉 Возвращение в осознанность.
Фиксируя свои переживания, мысли или мечты, конечно, мы будем думать о прошлом или будущем. Но в моменте здесь и сейчас сможем это анализировать. Развивать мысли и делать выводы, а не просто прокручивать в голове одни и те же моменты.
👉 Развитие эмоционального интеллекта.
Не забывайте писать о чувствах и давать им определения. Через фрирайт это сделать удобно, потому что вы смотрите, изучаете себя со стороны. А распознание собственных чувств — это первый шаг к эмоциональному интеллекту. Второй — управлять ими и менять состояния. Настроиться на одну определённую эмоцию также получается во время ведения дневника.
👉 Умение концентрироваться.
Когда мы пишем и погружаемся в мысли, тогда не отвлекаемся. Можно считать, что это упражнение — тренируется мышца внимательности. Через пару недель фрирайта вы заметите, что стали работать намного сконцентрированнее.
👉 Развитие навыка задавать себе вопросы и отвечать на них.
Ваш мозг знает все. Ну или очень многое. Достаточно правильно спросить и лучше всего это сделать письменно.
Например, не «Почему это происходит со мной?», а «Как развернуть ситуацию в мою пользу?»
Мозг ответит на оба вопроса. Отгадайте, какой ответ ресурснее?
👉 Умение размышлять и разгружать голову.
Через нас проходит огромное количество информации за день. Она просто не успевает уложиться и периодически «бомбит» изнутри несвязными мыслями и умозаключениями. Поэтому некоторые люди не могут уснуть, потому что «в голову приходит всякая белиберда».
Выход: сесть и просто выписать все, что приходит в мыслях. Фокус в том, что так освобождается мозг, а параллельно идёт анализ случайных мыслей, структурирование «по полочкам».
Вот эти пункты я выделила для себя. Так что пишите, друзья — это приятно, полезно и помогает глубже изучить себя. Пользователям Master kit такой фрирайт помогает увидеть свои установки в буквальном смысле и затем трансформировать их.
❓Слышали о фрирайте? Пользовались этой техникой? Или у вас есть свой способ работы с эмоциями в моменте?
