ПОЧЕМУ СУБЛИМИРОВАТЬ ПОЛЕЗНО?
Все мы люди эмоциональные, но в разной степени. У всех у нас имеются чувства, которые мы умеем осознанно или не очень подавлять. И все мы таким образом приближаем себя на шаг ближе к неврозу. Потому что не умеем или не хотим выражать свои эмоции, и за это нам давно пора самим себе делать «атата, нельзя!».
Дядюшка Фройд как-то сообщил миру теорию о защитных механизмах психики, где описал, как, каким образом и зачем люди выражают/используют/подавляют те или иные эмоции. Большинство из них – деструктивные. Они, конечно, помогают жить проще, но в целом, ничего хорошего не приносят. Но есть и продуктивные психологические защиты.
Сублимация – направление своих подавленных или нежелательных эмоций в дело\творчество или какое-либо занятие. Благодаря этому на свет появляются шедевры в искусстве, например.
Что значит «нежелательные эмоции»?
Приведу пример. Человек, яростный противник насилия и жестоких сцен. При выборе фильма или кино будет подсознательно тянуться к сюжетам такого характера. Это не значит, что он всех обманывает и на деле – он просто садист. При просмотре запретных сцен, психика освобождается от копящегося напряжения чувств и эмоций. Подавленные потребности удовлетворяются, благодаря чему человек чувствует себя довольным и счастливым.
Услышала одну любопытную мысль. Если бы потенциальные преступники чаще бы смотрели «криминальные» фильмы и телепередачи, сублимируя таким образом свои наклонности, то количество правонарушений снизилось бы.
Как сублимировать эффективно и осознанно?
- Расслабьтесь. Делайте это так, как вы обычно делаете.
- Дайте волю воображению. Уберите ограничители, думайте о нереальном.
- Доверьтесь интуиции, последуйте порыву своего бессознательного.
- Создай «черную дыру» - полная тишина и темнота. В состоянии сенсорной депривации могут прийти интересные образы и идеи.
- Введите себя в состояние эмоционального подъема, вспомнив случай, где вы очень счастливы, с помощью просмотра видео, фото, своей памяти.
Наилучшая сублимация, по моему опыту, идет через творчество. Как это делаю я:
- Ловлю внезапное желание рисовать/петь/танцевать
- Делаю это с максимальной отдачей
- Чувствую удовлетворение
Важно слушать себя и научить себя отслеживать моменты эмоционального напряжения. Чтобы не подавить их и забыть о них. А вывести из себя этот проволочный комок дискомфорта.
Если вы не побеспокоитесь о своем психическом здоровье, то это не сделает никто.
