Ноябрь. Серость. Морось. Кушать хочется. Очень хочется кушать.
А незяяяяя!😉
Как противостоять этой чертовой тяге к еде?
Нам часто крайне трудно устоять перед вкусной жратвой. Это факт реальности.
Запах жаренных пончиков, проблеск соленых чипсов или шелест хрустящей пачки могут привести к тому, что даже самые сильные из нас захотят быстро сломать все наше "пищевое воздержание".
Тяга к еде связана с памятью.
Когда мы едим то, что нам нравится, мы создаем позитивную память. По словам коллег из Бостонского универа, когда мы связываем еду со счастливыми воспоминаниями.
Чем больше мы едим такой пищи, тем больше мы укрепляем эту память. Когда эти позитивные воспоминания формируются, они вторгаются в наше сознание как жажда. Запах, чувство или место могут спровоцировать воспоминания и вызвать тягу.
🔥🔹Что делает тягу к перееданию сильнее?
Наши эмоции и образ жизни могут усложнить сопротивление тяге.
Вот некоторые факторы, которые, как было показано, ослабляют решимость.
Стресс: перекусывание чипсами, шоколадом и печеньем связано с повышенным стрессом в нашей жизни.
Высокие уровни скуки и тревоги. Разбираться с проблемами - требует усилий, а еда всегда под рукой.
Дневной сон был связан с тягой, не стоит спать после обеда, это провоцирует переедание в дальнейшем.
Ограничительные диеты, как показывали исследования также увеличивают тягу к еде.
👉ТАК ЧТО ДЕЛАТЬ, СПРОСИТЕ ВЫ?
Существует ряд теорий о том, как помочь себе противостоять тяге к еде или даже предотвратить ее.
✅Пейте больше воды. Исследование показало, что употребление 500 мл воды перед едой помогает людям сбросить вес.
✅ Решайте свои психологические проблемы
✅ Шевелитесь, двигайтесь!
Есть сложности? Пишите, обсудим
