Разговор о том, как мы можем начать договариваться с самим собой, избегая или решая внутриличностные конфликты
Да-да, именно про те конфликты, из-за которых нам с вами всегда трудно начать действовать. Хочу, но не могу. Знакомое чувство? Как быть? Ведь возможностей нет, а очень хочется.
Внутри нас всегда происходят диалоги. А кто говорит? Кто, если не я? Шизофрения? Нет, конечно. Это говорят между собой части вашей личности, публичности. Всё, что вы слышите внутри себя, ваши мысли-это не совсем вы. И именно из-за внутренних недоговоренностей и возникают проблемы.
Техника «Договор частей»
1. Определите проблему, которую вы хотели бы решить
2. Найдите в себе ту часть себя, которая говорит вам, что эта проблема нерешаема.
3. Спросите эту часть, какова причина того, что проблема нерешаема
4. Найдите в себе часть, которая не согласна с тем, что проблема не решаема
5. Спросите, что можно/нужно сделать для решения данной проблемы
6. Передайте эти слова части, которая считает, что проблема нерешаема
7. Пусть обе части «обсудят» эту проблему и найдут совместное решение
8. Поблагодарите все свои части
9. Интегрируйте полученные знания в план/действия
Техника «Решение проблем с помощью метафоры»
1. Определите проблему
2. Изобразите её на листе бумаги
3. Понаблюдайте какое-то время за метафорой
4. Подумайте над тем, что надо изменить в изображении, чтобы оно перестало быть метафорой проблемы
5. Рассмотрите то, что получилось - это метафора решения.
6. Определите, о чем вам говорит новая метафора
