Мысли приходят и уходят. Сегодня вы уверены в себе, завтра сомневаетесь. Иногда накрывает тревога, а потом вдруг появляется спокойствие. Если мысли так изменчивы, значит ли это, что они определяют вас?
Нет. Вы — не ваши мысли. Вы — тот, кто их наблюдает.
✅ Вы — это ваше сознание, способное замечать мысли, но не сливаться с ними.
✅ Вы — это ваш выбор, который решает, какие мысли поддерживать, а какие отпустить.
✅ Вы — это ваше действие, которое важнее, чем внутренний диалог в голове.
Такого рода мысли особенно навязчивы, если связаны с оценками и представлениями о себе. Оценки — это субъективные суждения, которые часто приводят к когнитивному слиянию. Это состояние, при котором мы перестаем отличать свои мысли от реальности и начинаем воспринимать их как истину.
Когнитивное слияние заставляет нас видеть мир сквозь призму своих мыслей, а не просто наблюдать их. Мы принимаем внутренний диалог за реальность и не осознаем, что это всего лишь продукт нашего сознания.
Когда мы осознаем этот механизм, мы можем перестать убегать от неприятных мыслей и эмоций. Ведь избегание редко бывает полезным — оно не решает проблему, а лишь загоняет ее глубже.
Принятие начинается с осознания: вы — не ваши мысли, вы — тот, кто может их выбирать.
И когда это понимание приходит, наступает настоящая свобода.
