Наш мозг – удивительный инструмент, но иногда он играет с нами злую шутку. Мы не всегда видим мир таким, какой он есть, потому что наше восприятие проходит через фильтры – когнитивные искажения.
Как понять, что мышление искажено?
Признаки когнитивных искажений:
❌ Мир часто видится в черно-белых тонах («либо успех, либо провал»).
❌ Часто посещают мысли о том, что знаешь, что думают другие («он точно считает меня некомпетентным»).
❌ Обесценивание своих достижений и преувеличение ошибок.
❌ Зацикленность на негативе и игнорирование позитивного.
❌ Предположение того, что раз что-то случилось однажды, это будет повторяться вновь и вновь.
🛠 Как прийти к истинной реальности без искажений?
✅ Заметить искажение – уловить момент, когда мысль кажется категоричной и безапелляционной.
✅ Оспорить искажение – спросить себя: «А есть ли доказательства, что это правда?»
✅ Проверить альтернативы – можно ли взглянуть на ситуацию по-другому?
✅ Думать в процентах – вместо убеждения «меня никто не поддерживает» оценить: «Сколько человек реально меня поддерживают?»
✅ Практиковать гибкое мышление – учиться замечать новые возможности, а не только ограничения.
🚀 Чем чаще вы будете замечать и оспаривать искажения, тем легче станет принимать решения, видеть реальность и быть в ресурсе.
