Йога-нидра!
«Нидра» – это сон, а йога-нидра – это метод глубокого осознанного расслабления, в котором практикующий следует за голосом ведущего, передающего указания, а слушатель выполняет его инструкции, пребывая в Шавасане.
Йога-нидра может включать санкальпу (намерения), а может быть и без санкальпы. Информация, передающаяся сознанию во время глубокого расслабления, усваивается гораздо лучше, чем обычно.
Если йога-нидра выполняется в первый раз, то может произойти следующее:
— Наступит сон.
— Человек помнит всю речь инструктора.
— Может, то слышать голос инструктора, то нет.
Когда происходит полное расслабление, то внутреннее напряжение сбрасывается, возникают подергивание конечностей, кажется, что изменяются формы и размеры тела, ощущение полета и т. д. Главное здесь не пугаться и знать, что это очень полезно.
Сорок минут такой практики глубокого расслабления приравниваются к 4 часам хорошего сна.
Данную практику можно найти на просторах интернета на любой вкус и возможность по времени.
Приятного расслабления!
