27.06.2022
Нейропсихология
23.06.2022
Лайф-коучинг
21.06.2022
Отношения
Ограничивающие убеждения

Как работать с ограничивающими убеждениями

В коучинге, работая с клиентом, как правило, всегда упираешься в жесткие установки, на которые клиент неосознанно опирается в своих действиях. Эти установки мы называем ограничивающими убеждениями. Эти убеждения буквально впечатаны в матрицу сознания и являются для мозга неотъемлемой частью реальности человека. Не зря в Библии сказано – по вере вашей дано вам будет. Хитрые авторы дали подсказку, а нам важно докопаться до истины – так во что же все-таки мы верим?! Получается, мы живем в соответствии с нашим программным обеспечением в виде убеждений и имеем соответственно то, во что верим.

Понаблюдайте, какие фразы вы часто произносите? С какими утверждениями вы соглашаетесь? 

Есть ли среди них, к примеру такие:

- Я недостаточно умный, чтобы начать свой бизнес (поэтому до пенсии буду работать на дядю, государство и имидж начальника)

- Чтобы зарабатывать, нужно впахивать и не думать о своих хотелках (поэтому у меня уже ни на что нет энергии) 

- Мне уже поздно что-то менять (поэтому остаток жизни я проведу в депрессняке) 

- Я должна отказаться от своих интересов, чтобы быть хорошей матерью, женой, дочерью и тп. (поэтому меня накрывает чувство вины и я ничего не хочу)

- Если я решусь заниматься тем, что нравится, я не смогу прокормить семью (моя работа мне осточертела, но..)

 - я не могу позволить себе отдохнуть, я всегда должен все контролировать (поэтому плохо сплю и испытываю постоянный стресс)

- я не могу делегировать свою работу, потому что нет никого, кто сделает это лучше меня (поэтому умру под грудой дел и ответственности) 

- у меня коллекция дипломов, но я должен еще немного поучиться, чтобы чувствовать себя профессионалом (я так и буду плавать в бассейне до конца жизни и никогда не зайду в море)

Список можно долго продолжать бесконечно, благодаря моим клиентам 😊

Какие из этих убеждений вам созвучны? 

Не спешите расстраиваться! Ниже я приведу алгоритм действий.

Если вы осознаны и способны поймать себя на таких убеждениях, то в ваших силах все изменить. Вы можете изменить свою реальность, благодаря трансформации привычных ограничивающих установок, заменив их на ресурсные для вас. 

Каждый раз, когда вы ловите себя на ограничивающим убеждении, остановитесь и запишите его. А затем поставьте каждое из них под сомнение. Так ли это? Следующим шагом напротив каждого из них напишите желаемую формулировку. 

Пример, я хронический неудачник. Упс.. С чего я так решил? Найдите несколько опровержений. Вспомните ситуации, где вам везло, они точно есть в вашем опыте (запрыгнули в последний вагон, удачно познакомились на вечеринке, в детстве все конфеты доставались вам). Сообщите себе уверенно - мне всегда сопутствует удача! 

Наблюдайте, как изменились ваши ощущения. Это важно! Проведите эксперимент и понаблюдайте в течение двух недель как меняется ваше мировосприятие и ваша реальность. Ну а если не получится, то приходите. Трансформируем вместе 😊

Будьте осознаны!