Если вы столкнулись с предательством, даже выполнение простых задач может вызывать у вас трудности. Нет ничего страшного в том, чтобы столкнувшись с предательством в личных отношениях, дружеских или рабочих, чувствовать себя эмоционально парализованным и неспособным начать думать о своих следующих шагах. Поверьте, для человека, способного чувствовать, это нормально. Предательство требует комплексного подхода к исцелению, поскольку оно влияет на эмоциональные, духовные и физические аспекты жизни человека.
Эти пять шагов помогут вам пережить предательство:
1. Поймите, что предательство - это вопрос доверия. Независимо от того, какие обстоятельства привели к предательству, за драмой и слезами скрывается подорванное доверие. Да, вы доверяли этому человеку в глубине души, и очень больно обнаружить, что созданное доверие нарушено. Осознание этого повлияет на вас как на ментальном (психическом) так и на физическом уровне.
2. Простите себя. Когда происходит предательство, часто мы склонны обвинять в этом себя, а не того, кто предал. Когда вы идете наперекор своему здравому смыслу или преодолеваете себя, все это оставляет вас эмоционально истощенным. Один из способов исцелиться — начать процесс прощения. И если вы не можете простить себя полностью, начните с малых шагов - постепенно отпускайте ситуацию.
3. Обратитесь за помощью к профессионалу. Это может быть профессиональный психолог, коуч или даже врач общей практики или остеопат (да-да, все наши стрессы зажимают тело). В зависимости от тяжести предательства и того, как оно было обнаружено, организм может воспринимать его как травмирующее событие. А если это произойдет, значит, предательство может вызвать неприятные физические реакции, такие как головные боли, напряжение мышц, тошнота или проблемы со сном, и психологические: депрессию, расстройство психики, стресс, чувство одиночества и утраты. Это признаки того, что ваше тело находится в очень стрессовом состоянии, и именно профессионалы знают, как помочь вам справиться со стрессом.
4. Рассматривайте предательство как реальную утрату. Очень часто, на эмоциональном уровне предательство может ощущаться почти как смерть. Понятно, что это не настоящая смерть, но предательство может ассоциироваться с утратой. Например, после прекращения дружбы или завершения работы на прежнем месте может показаться, что ваш мир развалился на части. Так что для вашего тела и разума вполне естественно начать проходить этапы горя из-за того, что ваш фундамент разрушен. Вы можете почувствовать потерю идентичности, если больше не являетесь партнером в отношениях или руководителем. Это потери, и устранение их поможет вам лучше управлять своими эмоциями и чувствами.
5. Извлеките пользу из сложившейся ситуации. Даже негативный опыт - это опыт. Когда случается предательство, остается возможность для глубокого личностного роста. Однако для того, чтобы эта трансформация началась, вы должны быть готовы открыть себя для возможности. Очень важно отказаться от защитных механизмов, таких как обвинение и чувство вины, потому что, пока вы указываете пальцем на другого человека или на себя, все это будет препятствовать вашей способности извлечь пользу из ситуации. Польза может заключаться в том, чтобы доверять своей интуиции и не отвергать свои первые впечатления. Или же вы поймете, что в мире есть добрые люди, которые поддерживают вас, когда вы чувствуете, что потеряли все.
Предательство — чувство, при котором кажется, что ваш мир рушится. Однако исцеление возможно, и формирование здоровых эмоциональных навыков поможет вам спланировать свои следующие шаги в лучшую жизнь.
Справиться с таким непростым чувством вам помогут наши профессиональные коучи и психологи платформы CMPi.
