5 Шагов, чтобы начать

Замечали, как ловко мозг гасит ваш запал начать новое?

Наш Мозг -  ленивый засранец 🤯. 
Это одно из лучших определений, которое я слышала. 
Я бы еще добавила, что он большой трус 😉 - готов на все, лишь бы не идти в новое и  непонятное.

Сейчас  объясню  почему на примере популярного клиентского запроса: Где найти силы и время на то, что важно мне и перестать разрываться между сферами жизни?

Мозгу нужны:  конкретика и ясность
Это отличная профилактика всех видов прокрастинации, саботажа и прочей нечести

❌ Ему не понятно, что такое время на хобби, спорт или книги. Слишком абстрактно и  лень с этим разбираться.

Еще наш мозг боится неизвестности, как огня и все новое должно быть максимально "разжевано" и  разложено по полочкам маленькими шагами. 

☑️ Но ему придется по вкусу, например, задача: 
начать с 4 июля читать вот эту конкретную  книгу ( она уже у вас есть и лежит на видном месте) по субботам сразу после завтрака в течение 15 минут.
Буквально, на примере запроса выше, мозгу нужно объяснить, что такое, в вашем случае, время, силы, как и на что вы будете их тратить и зачем вам вообще это нужно?
Если с этой задачей справитесь, то ее реализация, а заодно и энергия на это вам, практически, обеспечена.
 

5 ШАГОВ, чтобы НАЧАТЬ

1️⃣ Неидеальность 
дисциплины,  процесса и результата.  
Разрешить себе делать не на 100% сразу, а по чуть чуть, с перерывами.
Это тоже Дисциплина и она может быть гибкой.

2️⃣Удовольствие
Когда кайф от процесса  станет больше, чем боль от дисциплины, считайте, что вы уже у цели.
Здесь важно найти подходящие именно вам способы мягкого перехода от дисциплины к привычке, вплетенной в ежедневную жизнь.

3️⃣Ролевая модель
Тот, кого вы знаете, кто вам нравится.Этот человек уже делает то, что вам пока не под силу и вас это вдохновляет.

4️⃣Работа с мышлением с коучем.
Например, через индивидуальные коучинговые вопросы. 
Только не ждите здесь готовых ответов, указаний, контроля и внешней мотивации.
Как показывает практика: советы других редко работают на нас. 

5️⃣Смелость
Вместо "нет времени и сил" сказать себе честно: 
сейчас я выбираю другое. 
Например, 
смело сказать себе, что сейчас я каждый день залипаю в соцсетях вместо того чтобы читать книги.
⏺ Но к тому, что хочу и важно я смогу вернуться (дата)


▶️ Как применение этих способов помогло мне? 

Улучшила свое тело и здоровье
Сейчас регулярные тренировки после 3-х лет перерыва + 2-х лет попыток вернуть все в привычку.

Начала регулярно читать.  
Благодаря осознанию глубинной причины и работы с ней через мысли и чувства 
(читать для меня означало отдыхать и при этом был неосознаваемый  внутренний  запрет на отдых).

Делитесь, 
какой пункт из 5- ти отозвался вам или чего не хватило?