Как вернуть желание действовать?

5 шагов, которые помогают восстановить желание действовать и поднять мотивацию

    1. Честный взгляд в зеркало

Ответить себе честно на несколько вопросов:  

— почему сейчас нет желания?

— что на самом деле хочется вместо этого?  

— что останавливает?

Не корить себя, а проявить заботу и внимание к своим желаниям.  

    2. Четкий план

Опираясь на ответы из шага 1, составить план:

— Выписать все, что нужно сделать за день: от сложного к простому.  

— Выделить 3 приоритетные задачи, которые важно сделать именно сегодня.

— Остальные вычеркнуть/делегировать/по возможности перенести на другой день.

— Добавить в задачи время на отдых, обеды, перерывы.

Выписывание на бумагу/в заметки поможет убрать хаос, напряжение и даст мозгу понимание, что надо делать.

    3. Добавить разнообразие/рутины

В зависимости от вашего списка дел, добавьте разнообразия (смена обстановки, прогулка, смена задач), если у вас получилось очень много монотонных действий. 

Наоборот, добавьте рутины (привычная обстановка, меньше переключения между разноплановыми делами), если ваш график состоит из большого количества дел.

Так вы найдете баланс энергии в течение дня и поможете себе поддержать интерес и мотивацию.

    4. Действие для себя любимого

Начать выполнение списка дел с реализации того самого желания, которое вы выявили в первом пункте. Хотя бы минимально к ней приблизиться, если это что-то большое.  

Чаще вы могли слышать совет начинать работу с самой сложной задачи (и не всегда она про нас). Но даже в ваших рабочих делах есть что-то, что будет больше ПРО ВАС, а не про задачу — можно начать с них.

Например, мне хотелось утром почитать, вместо того, чтобы сразу начать собираться на работу. Я включила аудио-книгу и параллельно собиралась — это и реализовало мое желание и помогло не потерять время.

    5. Действие для других

Отдавая, мы гораздо больше получаем взамен. Даже банальная благодарность может помочь вам почувствовать больше мотивации и желания действовать.

Например, можно помочь кому-то в его рабочей задаче, выделить это как отдельный пункт на день и по итогу получить заряд энергии и хорошее настроение.

Эти шаги помогают проще и менее напряженно действовать, сохранять мотивацию и в целом более позитивный настрой. Относитесь к себе заботой, любовью и вниманием. Вы у себя самый главный человек на этом свете.

🔗И в помощь материалы из моего канала @dashe_mozhno 

(читай, сохраняй, отправляй друзьям и не забудь поддержать меня реакцией, это важно)