Как войти в рабочий режим после длинных выходных

Как подготовиться к большому объему работы и возвращению в коллектив? Как настроить себя на рабочий лад после праздничных дней?

· Не ставьте себе цели «нагнать все за день». Создайте карту первой рабочей недели, выделите 3 ключевые цели.

· В первые 90 минут рабочего дня не заходите в почту и мессенджеры, уделите время вашим задачам. Вспомните, на чем вы остановились, составьте план по дальнейшим действиям.

· Общайтесь с коллегами. Это поможет мягко включиться в социальные связи и почувствовать себя частью команды.

· Ищите смыслы, это поможет не хандрить. Спросите себя: «Зачем я работаю?» Ответы могут быть разными: «чтобы обеспечивать семью», «чтобы вырасти профессионально».

Как начать обещанную себе "жизнь с чистого листа после Нового года"?

· Самое важное – не давать себе обещание, что за год вы сделаете все, что не было сделано в прошлые годы.

· Выпишите сферы жизни, в которых вы хотите что-то поменять, и уже к каждой напишите по 2-3 цели.

· Не бросайтесь выполнять все сразу. Так вы только добавите стресс. Выделите по 1 сфере на каждый квартал. Распишите с чего начнете и составьте пошаговый план действий на каждую неделю.

· После того, как план будет составлен, оцените времязатратность. Не переоценили ли вы свои силы?

· Ответьте себе на вопрос: «Как изменится моя жизнь, если у меня все получится?» Ваши ощущения станут мотивацией или пониманием, что эта цель вам не нужна.

Как восстановить питание и физическую норму?

· Оставьте что-то из отдыха в рабочих буднях. Если вы читали или много гуляли — сохраните эти ритуалы. Это поможет психике более мягче адаптироваться к рабочему ритму.

· Не бросайтесь в диеты, голодания и спорт с первых рабочих дней. Даже если у вас выдались насыщенные праздники, не стоит наказывать себя резкой сменой питания или излишним количеством тренировок.

· Добавьте зарядку, пусть это будет 15 минут, но каждый день!

· Чтобы разбудить пищевой интерес к полезной еде, пробуйте каждый день новые сочетания: салат с овощами и нутом или зеленый смузи.

Пусть ваш новый год и возвращение к работе станет плавным переходом в спокойные будни к новой версии себя и новым достижениям без стресса и хандры.