В прошлом посте те, кто голосовал, отдали голос в пользу полезности теории. Теоретики, спасибо, я с вами! 😄
В этой рубрике я буду делиться с вами версиями объяснений, почему мы ведём себя так, как ведём. Здесь, конечно, я бы не рискнул впаривать вам непроверенные идеи, поэтому дальше будет материал от классиков, пропущенный через себя и подтверждённый практикой. 🎓
Первым мощным открытием в гештальт-терапии для меня была идея, которая звучит так: "ВСЁ, ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ, ДУМАЕШЬ И ЧУВСТВУЕШЬ, ЗАРЯЖЕНО ТВОЕЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ". Заряжено не как вода в 90-х, конечно, а по-другому :) Мысль не нова, но, мне кажется, не все понимают, насколько этот механизм работает всегда и везде. 🧠
Капитан Очевидность скажет: "Ну да, если хочу чего-то, то и делаю то, чтобы это получить". Да. Но гораздо интереснее такие ситуации (у вас такое бывает?):
1️⃣ Не могу начать что-то делать (например, писать неприятное письмо руководителю, которое уже давно надо написать).
2️⃣ Думаю, что хочу одного, но делаю другое (например, после работы прихожу домой и засыпаю, хотя хотел встретиться с друзьями).
3️⃣ Реагирую на кого-то странным образом (например, злюсь) без видимых на то оснований.
Часто обыватель объясняет это ленью, усталостью, плохим настроением, чем-то ещё. Надо же как-то объяснять своё поведение 🙀
Психотерапевт будет искать за этим потребность. Например не пишу неприятное письмо руководителю, потому что потребность сохранить хорошие отношения с ним сильнее потребности в качественном выполнении своей работы. Уже сложнее прятаться за лень, не так ли? 👀
Несколько простых закономерностей:
🔺 Потребность достаточно сильна - действую
🔻 Потребность недостаточно сильна - не действую
✅ Потребность удовлетворяется - испытываю положительные эмоции
❌ Потребность не удовлетворяется - испытываю негативные эмоции
❄️Если мне чего-то мало (например, признания) - стараюсь получить (например, неосознанно выделяюсь среди коллег)
💥Если мне чего-то слишком много (например, задач) - стараюсь избежать или отдать (например, заболеваю)
Это, конечно, очень упрощённо, но тем не менее. Обещал же простыми словами :)
В этом смысле хорошей практикой для лучшего понимания себя будет попытка понять: "А из какой потребности я сейчас делаю то, что делаю и чувствую то, что чувствую? Чего мне хочется и чего мне не хочется?" 🤔
