«Главная опасность таится в отрицании того, что мы чувствуем. Когда любое чувство, вызывающее в нас неловкость и стыд, выходит на поверхность, мы понимаем, что оно не убьет нас, если мы признаем факт его существования» (К.Роджерс)
Всем добрый день!
Что вы знаете про эмоциональный интеллект? Как вы считаете, насколько он важен сегодня?
Могу с полной уверенностью сказать, что это один из важнейших навыков 21 века. Имея высокий уровень IQ, но низкий уровень эмоционального интеллекта (EQ) очень сложно реализовать себя в жизни, поскольку практически все профессии 21 века базируются на умении выстраивать межличностные отношения и работать в команде.
Как вы думаете, можно ли эмоции разбить на хорошие и плохие? Какие есть положительные эмоции, а какие отрицательные? Пожалуйста, подумайте, не забегайте пока вперед.
Создать карусель
Добавьте описание
Представляете нет плохих и хороших эмоций! Все эмоции нужны человеку, только нужно уметь их распознавать и направлять в нужное русло. Вот например, злость - эта эмоция может помочь мобилизовать силы и преодолеть все преграды. Грусть может помочь сосредоточиться и хорошо выполнить работу.
Давайте обозначим 8 базовых эмоций: радость, удивление, интерес, доверие, злость, страх, грусть, отвращение.
Мне очень нравится подход сети детских клубов "ЭИ дети", они делят эти базовые эмоции на 4 квадрата - по степени приятности и уровня энергии:
Создать карусель
Базовые эмоции по квадратам (ЭИ дети)
Очень важно начинать знакомить ребенка с базовыми эмоциями как можно раньше. Когда вы видите, что ребенок испытывает какую-либо сильную эмоцию, то нужно проговаривать название эмоции и чем она может быть полезна для него.
Даже если ребенок испытывает неприятную эмоцию, то можно найти в ней то, что ему поможет справиться с ней. Разберем на примере: ребенок учиться кататься на велосипеде. У него не получается, он начинает злиться. Что важно ему сказать? Нужно сказать, что здорово, что он злиться, что именно эта злость поможет ему найти силы для того, чтобы достичь своей цели — научиться кататься. Именно так учились кататься мои дети: они злились, что у них не получается, но через слезы и злость они достигали своей цели и какая же радость их охватывала! Получается, что неприятную эмоцию можно использовать на пользу: она мобилизует нужные ресурсы организма и при достижении цели станет приятной эмоцией.
Эмоций намного больше, чем 8 базовых. Однако все остальные чувства базируются на них:
Создать карусель
Колесо эмоций Плутчика
Что важно знать: эмоции - это наши неконтролируемые реакции на те или иные стимулы. Соответственно, совершенно глупо пугаться своих эмоций и прятать их от других. Нужно понимать, что у разных людей на одно и тоже событие может быть разная реакция и это совершенно нормально. Есть базовые психофизиологические реакции - бей, беги, замри - и эти реакции проявляются по разному у разных людей.
Что нужно делать для развития эмоционального интеллекта:
1) нужно учиться распознавать свои эмоции в разных ситуациях
2) постараться понять, почему вы испытываете эту эмоцию в конкретной ситуации
3) чем эта эмоция может помочь в решении поставленной задачи или как преодолеть ее негативное влияние в работе.
Друзья, давайте этому учиться! Делитесь, пожалуйста, в комментариях, насколько эта статья полезна для вас.
