Экзистенциальный перфекционизм - это представление о том, что существует некая идеальная жизнь, в которой мы должны испытывать только позитивные эмоции и счастье, максимально избегать неприятных переживаний. Эти убеждения, хоть и кажутся манящими, могут стать источником стресса, разочарования и нереалистичных стандартов.
Экзистенциальный перфекционизм формирует семь основных убеждений:
1. Жизнь должна быть идеальной. Мне полагаются счастье и удовлетворение. Это ожидание идеальности может привести к непрекращающемуся поиску счастья, что может быть утомительным.
2. Я легко и быстро разочаровываюсь. Эта склонность к разочарованию связана с тем, что реальность не всегда соответствует нашим высоким ожиданиям.
3. Я достаточно часто испытываю недовольство, поскольку вокруг все иначе, чем бы мне хотелось. Это убеждение может привести к чрезмерной критике окружающей среды.
4. Фрустрация для меня невыносима, ее не должно быть. Требование отсутствия фрустрации делает нас более уязвимыми перед жизненными трудностями.
5. Я много жалуюсь. Экзистенциальный перфекционист часто жалуется на жизнь, так как она не соответствует его идеалам.
6. Я требую, чтобы все было по-моему. Это убеждение может привести к конфликтам в отношениях с окружающими.
7. Я все время стремлюсь к какой-то цели, но когда я достигаю желаемого, понимаю, что этого мало, это не то, и мне хочется большего. Непрерывное стремление к большему может мешать нам наслаждаться достигнутыми результатами.
Вы считаете:
- Жизнь дана для счастья. Жизнь разнообразна, и важно проявлять весь спектр эмоций, включая те, которые могут быть болезненными.
- Работа всегда должна быть интересной. Даже в любимой работе бывают скучные моменты, и это нормально. Также нормально, если ваша работа сейчас не идеальна, главное - стремление к улучшению.
Путь к психологической гибкости:
Важно понимать, что экзистенциальный перфекционизм не всегда означает, что у вас слишком высокие стандарты и потребности. Это скорее о том, что некоторые ожидания идут в разрез с реальностью, в которой есть место всему. Жизнь может быть сложной, и это нормально.
Чем больше мы требуем, чтобы все было идеально, тем чаще будем сталкиваться с разочарованием. Поэтому гораздо надёжнее стремиться к психологической гибкости и принятию несовершенства человеческой природы и жизни.
Признание несовершенства жизни и готовность к принятию разнообразия эмоций и событий помогут нам более уравновешенно и счастливо проживать каждый день.
Представьте, что вы смотрите фильм, где у главного героя всё идёт как по маслу и в конце его ждёт замечательный финал, интересно ли вам было смотреть данное произведение? Жизнь, природа, человек несовершенны, то есть не завершены и постоянно стремятся к идеалу, в этом и всё блаженство. Ведь даже прекрасная статья в интернете может закончиться тем, что
