Но, прежде чем начинать с ним бороться, важно узнать, как он проявляется именно у вас. Какие у него особенности и причины?
Услышать неприятный внутренний голос самозванца можно при мыслях перейти на новую работу, претендовать на новую должность или зп, начать делать что-то новое или то, что давно хочется и еще множество вариантов.
А еще он влияет на уверенность и самооценку. Поэтому человек может обесценивать всю свою работу/достижения, специально выбирать небольшие, безопасные задачи или изводить себя перфекционизмом.
Причинами часто являются чрезмерная требовательность к себе, страх ошибки, неудачный прошлый опыт или завышенные ожидания близких.
Коучинг выступает хорошим инструментом для поиска причин, разработки плана действий и поддержки на пути избавления от самозванца.
Например, в сессии с помощью модели Эрика Бёрна «родитель-взрослый-ребенок» можно отследить откуда родом установки, какой «голос» что говорит и помочь клиенту вернуться в позицию Взрослого.
Когда в следующий раз внутренний голос будет вам рассказывать «страшилки», спросите себя:
- Почему я так думаю?
- Откуда у меня эта мысль?
- Что из этого действительно правда?
- Как эти мысли продвигают меня к моей цели?
Так что же с ним делать?
Борьба с синдромом самозванца – это путь, на котором вы выбираете инструменты и тестируете гипотезы.
Я подготовила несколько упражнений, выполняя которые, вы точно заметите прогресс.
Но тут важна регулярность, хотя бы в течение пары месяцев.
Чтобы получить файл с упражнениями, напишите мне.
