Чувствовали вы вину, что провалялись на диване, а могли бы прибраться или сходить в зал? Знакомо? Эти мысли являются результатом попадания в ловушку токсичной продуктивности. Токсичная продуктивность представляет собой образ жизни, где каждая минута расписана и должна быть максимально продуктивно использована.
Однако проблема заключается в том, что токсичная продуктивность на самом деле снижает нашу эффективность. На короткой дистанции эта стратегия может принести результаты, но со временем она истощает человека и превращает его жизнь в бесконечное расписание.
Вот несколько признаков того, что у вас сформировалась токсичная продуктивность:
- вы чувствуете вину и стыд, когда отдыхаете;
- готовность достичь конечного результата превышает важность самого процесса;
- вы осуждаете людей, которые умеют уходить вовремя с работы, чаще отдыхают и позволяют себе ошибаться;
- вы постоянно уставшие, но не можете себе позволить остановиться.
Что же делать в такой ситуации?
Сделайте шаг назад:
посмотрите на ситуацию шире и обратите внимание на все риски. Задайте себе вопрос, как вы будете чувствовать себя, если выполните все задачи на сегодня, но полностью истощите свои ресурсы как загнанная лошадь?
Включите в планы время для отдыха:
позвольте себе регулярно отдыхать и восстанавливаться, это является неотъемлемой частью успешного выполнения задач. Помните, что ресурсы у нас не бесконечны. Отдых не только развлечение, но и необходимость для продуктивности.
Почувствуйте свою собственную ценность:
помните, что вы ценны не только за свои успехи и достижения. Вспомните, за что вас ценят ваши друзья и близкие люди – это самоценность, которая не зависит от вашей продуктивности.
Токсичная продуктивность может сильно повлиять на наше физическое и психическое здоровье и ведет к выгоранию, поэтому важно осознать и изменить эти подвохи. Давайте стремиться к гармонии между продуктивностью и позволением себе быть человеком, который может расслабиться и просто наслаждаться жизнью.
