1. Практикуйте благодарность: Сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни и выражайте благодарность за то, что у вас есть, вместо того, чтобы зацикливаться на том, чего вам не хватает.
2. Сравнивайте себя только с самим собой в прошлом: Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, сосредоточьтесь на своем личностном росте и на том, насколько вы улучшились по сравнению с тем, кем были вчера.
3. Примите неприятные эмоции: Позвольте себе почувствовать грусть, гнев или испуг, а затем двигайтесь дальше. Это поможет вам обрести уверенность в своей способности справляться с дискомфортом.
4. Установление здоровых границ: Устанавливайте границы в отношениях с другими людьми, чтобы поддерживать чувство контроля над своей собственной жизнью, не пытаясь контролировать других и не позволяя им контролировать вас.
5. Примите присущую жизни несправедливость: Поймите, что жизнь не всегда справедлива, но это не значит, что вы обречены страдать. Сосредоточьтесь на создании той жизни, которую вы хотите, несмотря на трудности, с которыми вы сталкиваетесь.
6. Вносите небольшие позитивные изменения: Начните с одного небольшого изменения в свой распорядок дня или привычки, которые могут улучшить ваше психическое благополучие, например, замените сладкий напиток более полезным вариантом или включите в свой день несколько минут физических упражнений.
