Борьба с плохим настроением — это не так просто, как кажется. Большинство людей стараются подавить эти чувства, но это только усиливает их и может привести к депрессии. Поэтому, вместо того, чтобы бороться, нужно научиться принимать своё плохое настроение и работать с ним. В этой статье я представляю вам 12 советов, как бороться с плохим настроением.
1. Не боритесь с ним
Вместо того, чтобы бороться с плохим настроением, признайте его. Позвольте себе чувствовать грусть и не пытайтесь от неё скрыться. Это поможет вам лучше понять свои чувства и решить проблему, вызвавшую грусть. Но и не утопайте в нём! Есть и есть, то бишь без какого то окраса, негативного или наоборот, наслаждения дурным настроением.
2. Извлекайте уроки
Плохое настроение — это возможность поучиться чему-то новому. Попробуйте понять, что вас так расстроило и как вы можете избежать подобной ситуации в будущем.
3. Цените его!
Плохое настроение — это естественная реакция на сложные ситуации в жизни. Не стесняйтесь своего гнева или грусти — это может помочь вам справиться со стрессом и остаться в здоровом эмоциональном состоянии.
4. Поймите, что эти чувства нормальны
Никто не идеален и никто не может постоянно оставаться в хорошем настроении. Признайте, что плохое настроение это часть жизни и не пытайтесь его подавить.
5. Не судите себя слишком строго
Не ждите от себя слишком многого, особенно когда вы с грустным настроением. Будьте искренними и допустите, что ваше плохое настроение нормально.
6. Сфокусируйтесь на настоящем
Не утопайте в своих мыслях и не предавайтесь воспоминаниям. Вместо этого, сфокусируйтесь на настоящем моменте и удостоверьтесь, что на данный момент все в порядке.
7. Обращайте внимание на мысли
Если вы чувствуете, что ваше плохое настроение потому, что вы застряли в цикле негативных мыслей, попробуйте изменить их. Обратите внимание на то, что вы думаете и замените негативные мысли на более конструктивные.
8. Сделайте паузу
Плохое настроение может быть следствием переутомления, усталости или избыточной нагрузки. Сделайте паузу, отдохните и позвольте своим эмоциям успокоиться.
9. Позаботьтесь о себе
Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, спите достаточное количество времени. Возьмитесь за себя, попробуйте выстраивать рутину, которая будет помогать вам управлять своим настроением.
10. Расскажите близким, в чем вы нуждаетесь
Расскажите друзьям и родным о своих чувствах и эмоциях, попросите у них поддержки и помощи. Это поможет вам почувствовать себя менее одиноко и более уверенно. Высказаться можно и в своём дневнике, это также имеет терапевтический эффект.
11. Осознайте, что вы — это не ваша грусть
Негативные эмоции — это не самоопределение. Осознайте, что ваше плохое настроение — это лишь состояние, которое вы можете изменить.
12. Осознайте, что и это пройдет
Ничего не длится вечно, это относится и к вашему плохому настроению. Будьте уверенны в том, что это состояние пройдет и вы сможете снова насладиться жизнью, это поможет помочь сохранить спокойствие в трудный момент.
