Есть известное высказывание Стива Джобса «Работать нужно не 12 часов, а головой» именно об этом я хочу поговорить сегодня.
Почему мы задерживаемся на работе или не выполняем задачи в установленный срок? Я выделила 8 причин:
- Заниженная самооценка. Сомнение в своей компетентности, постоянная внутренняя критика/разговор со своим обвинителем. Чревато тем, что в таких разговорах можно не только не выполнить свою задачу, но и договориться до того, что вы ничтожество.
- Наши мысли и убеждения. У человека есть убеждения, что «просто так ничего не дается» или «любая работа тяжелый каторжный труд» или «Чудес не бывает». Дальше можете добавить свои любимые мысли в этом направлении.
- Мы не хотим потратить время на эффективную организацию труда – мы быстрее организуем свой отпуск, чем работу
- Трудоголизм – избегание решения любых проблем за пределами работы. Трудоголизм – звучит как нечто полу-поддерживающее, но, на самом деле он не нужен ни работнику, ни работодателю.
- Неумение сказать «нет». Мы подчиняемся графику работодателя или клиента, будем лезть из шкуры вон, только бы не говорить «нет». Так как нам жутко страшно того, что последует за нашим «нет»
- Отсутствие увлечений или я не знаю, чем мне заняться кроме работы
- Прокрастинация. Откладывание важного дела (написание презентации, отчета) на потом. Обычно прокрастинация касается не самого приятного для вас дела. Но если я спрошу вас, что в этом деле страшного, вы вряд ли сможете это объяснить. Чаше всего это касается новых дел, скучных дел, дел с психологическими смыслами (например, вы боитесь психологически пораниться, выполняя эту работу, как вариант, лицом к лицу столкнуться со своей некомпетентностью).
- Перфекционизм – доведение любого дела до совершенства, понятного только вам. То есть вы хотите делать работу не просто хорошо, а чтобы «мой внутренний критик смотрел на это, не критиковал, а говорил: «Браво!»
Надеюсь, вы нашли свой драйвер переработок. А теперь поговорим о том, что с этим делать:
- При заниженной самооценке – определите с каким человеком/организацией вы себя сравниваете, и какие качества вы хотели бы перенять у этих людей. Подумайте и запишите, что нужно сделать, чтобы перенять эти качества. В этих ситуациях также эффективно было бы посещение коуча и чтение книг по саморазвитию
- Работа с убеждениями довольно трудоемкий и глубокий процесс. И здесь довольно сложно справиться без специалиста помогающей профессии (коуча, психолога), но есть техники работы с убеждениями для самостоятельного использования, одну из них я даю в статье про убеждения. Главное в них: сформулировать свое убеждение - понять откуда оно взялось (за этим надо пойти в детство) - свыкнуться с тем, что по прошествии стольких лет оно уже неактуально - сформулировать новое поддерживающее убеждение и проверить насколько вы в него верите.
- Одной из причин неэффективной организации труда является отсутствие управленческого навыка, поэтому: читайте книги, учитесь и наблюдайте за высокоорганизованными людьми, не стесняйтесь копировать их поведение
- Для лечения от трудоголизма есть только 1 способ: начать видеть жизнь за пределами работы и разрешать себе соприкасаться с жизнью во всех ее проявлениях. Забудьте принцип "Сначала дело - потом безделье"! Живите на полную катушку!
- Умение сказать «нет» это умение отстаивать свои границы. В блоге есть моя статья про умение говорить "нет"
- Чтобы найти свои увлечения, вспомните, чем вы любили заниматься в детстве, может быть, вам захочется заниматься конструированием, вышивать крестиком, ходить в походы, интересоваться искусством или заниматься спортом. Любая деятельность, которая не будет связана с вашей работой и к которой хотелось бы приступить как можно быстрей.
- По поводу борьбы с прокрастинацией написано очень много. Истинная суть проблемы – в отсутствие ресурса для того, чтобы приступить к делу. Поэтому я рекомендую находить как можно больше источников восполнения ресурсов и знание техник по прихождению в ресурсное состояние.
- Работа с перфекционизмом на мой взгляд решается правилом «Определитесь за что вы будете сражаться и только потом идите на войну». В любом деле всегда можно выделить те места, которые действительно требуют очень серьезного внимания, а есть те, по поводу которых можно расслабиться.
Удачи в борьбе с переработками и выделении времени для себя! помните, что вы у себя один.
