Итак: Как правильно отдыхать, чтобы нормально выйти на работу?
С детства нас учат, как правильно и много работать с высокой ответственностью. Но нас никто и нигде не учил правильно отдыхать. В итоге, мы работаем до упора. Усталость накапливается как снежный ком и превращается в хроническую. И мы попадаем в западню порочного круга. Напряженная работа вызывает усталость. Усталость вызывает напряжение физическое и психологическое. Мы "тупо" лежим на диване и расслабляемся алкогольными напитками.
Тело вроде отдохнуло, но психологическое напряжение накапливается. Это вызывает раздражение, конфликты и другие психологические аномалии. Постепенно работа превращается в унылое зарабатывание денег и обсуждение последних сплетен. Мы перестаем замечать и уже не можем себе даже представить, что можно работать и отдыхать с радостью, любить и нежно относиться к близким, уважительно и доброжелательно к коллегам по работе...
Советы, как правильно отдыхать:
1. Начинайте планировать мероприятия на праздники и выходные заранее, обсудите их с родными, близкими, друзьями, примите совместное желание. Это период обсуждения отдыха поможет начать настраиваться, испытывать радость от предвкушения отдыха.
2. Активный отдых:
- на свежем отдыхе: выехать на природу за город, прогулка в парке, пикники, коллективные игры, просто погулять по своим любимым уголкам родного города;
- сходить в кинотеатр, театр, картинную галерею, филармонию, на последнюю премьеру, выставку, концерт;
- если вы планируете провести отдых за границей, составьте план путешествия, продумайте маршрут сами, список достопримечательностей.
3. "Пассивный" отдых:
- дома: запланировать прочитать давно отложенную книгу, обсудить с женой-мужем свою жизнь и поговорить о содержательных планах на будущее, провести романтические вечера и любовные ночи;
- поговорить и обсудить с детьми их мечты и планы на будущее, помочь своим детям принять правильное решение;
- провести с родными и друзьями веселые застолья с прекрасными винами и вкусной едой. Заранее продумать сценарий застолья, это могут быть костюмированные встречи с интересной тематикой и веселыми познавательными играми;
- в один из дней уединиться, чтобы побыть наедине со своими мыслями, могут придти очень даже плодотворные идеи, связанные как с личной жизнью, так и с работой;
- обязательно высыпаться и попробовать приобрести "здоровые" навыки в еде, распорядке, в планировании своей жизни;
- попробуйте задуматься о своих вредных желаниях и пристрастиях и начинать постепенно от них избавляться;
- попробуйте приучить себя к физическим тренировкам, сходить в сауну, баню.
4. Ни в коем случае не берите с собой ноутбук с рабочими заданиями. Попросите коллег звонить вам только в крайнем случае.
5. Не забудьте про шопинг - покупка красивых и стильных вещей добавит дополнительной радости и повысит самооценку.
6. Сходите в салон красоты, на массаж, получите радостные и положительные эмоции.
7. Хорошо осознайте, что правильный отдых даст вам не только заряд на рабочий период, не только продлит вашу активную жизнь, но и поможет вам, наконец, научиться наслаждаться полнотой своей жизнью, каждым ее мгновением, научиться ценить и любить себя, своих близких, просто научиться радоваться жизни и поможет вам эту радость сохранить на рабочий период.
Мы хотим жить счастливо, давайте начнем с ближайших праздников или прямо с завтрашнего дня!
Дамиан Синайский, коуч по лидерству, эксперт-психоаналитик
Руководитель Центра стратегического коучинга и психотерапии Дамиана Синайского
