4 простых шага к формированию любой привычки
Читаю сейчас книгу Джеймса Клира «Атомные привычки». Очень рекомендую. Автор максимально доступно и увлекательно описывает, как работают нейрофизиологические механизмы. И как без сверхусилий и героического превозможения прийти к результатам хоть по бизнесу, хоть по здоровью.
Делюсь с вами четырьмя основными правилами из книги, которые сможете применять прямо сегодня:
1️⃣ Изменение самоидентичности.
Что вы думаете о себе? Как о себе говорите?
От нашей самоидентичности зависит, каких результатов мы добьемся.
Представьте, что вы захотели выучить английский. Но всегда говорите, что у вас проблемы с памятью. И при этом ставите цель за полгода свободно заговорить на иностранном…
Больше шансов освоить язык, если вы:
— переключите фокус с представления о себе сейчас на то, каким человеком хотите стать;
— перестанете думать о цели, начнете заниматься процессом;
— каждый день будете показывать себе, что вы уже тот человек, каким хотите стать.
Например.
Не я плохо запоминаю слова и хочу выучить английский 👉 А я человек, который старается говорить на английском.
Не у меня есть цель вырастить корпорацию 👉 А я занимаюсь собственным бизнес-проектом.
Не я собираюсь написать книгу за год 👉 А я хочу стать автором.
И каждый день выполнять маленькие шаги. Показывать себе, что я уже учу английский, веду бизнес, пишу книгу.
2️⃣ Применять 4 закона изменения поведения.
✔ принять очевидность происходящего (отметить для себя, что не нравится сейчас, что плохого происходит из-за сложившегося автоматического поведения);
✔ осознать привлекательность новой привычки;
✔ выбрать самый простой способ ее формирования;
✔ сделать так, чтобы сразу получать от этого удовольствие.
Если решились открыть бизнес, сделайте это в привлекательной для вас сфере. Если задумали написать книгу, возьмите компьютер, на котором будет максимально приятно работать.
3️⃣ Найти правильное окружение.
Пункт, который проскальзывает в любой теме. Потому что человек — социальное существо. Если мужчина задумал заняться спортом и правильно питаться, а его друзья предпочитают пиво, пиццу и футбол по телевизору — в 95% случаях человек откажется от задуманного.
Поэтому стремитесь попасть в то общество, где система поведения, к которой вы стремитесь — уже норма.
4️⃣ Фокусируйтесь на одной задаче за один раз.
Джеймс Клир тоже за маленькие шаги.
Надо разбить большую задачу на ежедневные действия. И каждый день гордиться собой. Так же, как упомянули ранее в первом пункте. (Здесь все пункты взаимосвязаны, можно к ним возвращаться.)
Чтобы цель сжалась с «Написать книгу» до 👉 Написать одну страницу в день. Вот я уже автор. Потом еще одну и еще. А теперь у меня готовая черновая версия. Что ж, надо найти номер издательства. Позвонить им. Заключить контракт. Ура! Сегодня презентация моей книги!
Как-то так🤗
Очень рекомендую прочитать книгу целиком.
