МОЖНО ЛИ НАЛАДИТЬ ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ?

Если вы видите первые симптомы токсичности, это пугает. Слушать, как ваш мужчина лжёт, манипулирует или заставляет сомневаться в себе — страшное испытание. Жить в страхе, ходить по минному полю, думать, что вы сумасшедшая — это сводит с ума.

Критика, обвинения — слова токсичного партнёра ранят глубоко, подрывая уверенность и самооценку. Вы постоянно извиняетесь и пытаетесь всё исправить, но ничего не меняется.

Это лишает силы и порождает безнадёжность.

1) Откровенный разговор — что нужно исправить

«Да‑да, я уже пыталась!», — возможно, вы думаете так сейчас.

Уверена, вы очень старались говорить о проблемах, но оказались на том же месте.

Все обычно пытаются объяснить партнёру, в чём проблема и чего они хотят, надеясь, что он поддержит.

Но он не поддерживает.

Почему?

Во всех разговорах с бывшим мужем я только указывала на его ошибки и что он должен исправить. Я и не понимала, что всё это — даже сказанное мягко — звучит как неуважение и критика. А уважение для мужчин — как кислород. Я невольно «задавливала» наши отношения. Неудивительно, что мы «умирали». Если ваши разговоры ни к чему не приводят, попробуйте не инициировать их. Может, он сам возвращается к этим разговорам? Вместо того чтобы «кусать приманку», попробуйте просто ответить «Я тебя слышу». Это очень сильная техника, возвращающая отношения к жизни. Ведь три слова передают уважение — дают кислород вашим отношениям.

Не скажу, что легко. Трудно слушать, не пытаясь исправить ситуацию или его, не соглашаясь и не споря.

Но это не значит молчать полностью.

Если он спросит, что вы хотите, используйте это как шанс вдохновенно выразить желание. Например: «Я хочу сохранить брак». Последние слова — самые важные. Я думала, что нужно объяснять «почему», рассказывать, как исправить, ставить условия. На самом деле всё это — формы контроля, которые убивают близость. Я уменьшила количество слов при общении с мужем, используя больше их с подругами и коучем. Муж же стал дарить ласку и внимание!

Оказывается, много слов не нужно.

2) Возьмите ответственность на себя

Даже если вы готовы к эксперименту с техникой «меньше — лучше» в общении, не кажется ли, что можно сказать ещё что-то?

Это отличный момент показать ответственность. Идеально, если партнёр возьмёт ответственность за свои поступки, осознает, как они вредны. Но, если он упрямится и защищается, это очень сложно. Вы не заставите его быть ответственным, но попробуйте начать с себя. Возможно, вы критиковали или контролировали, как я.

Отрицали или обесценивали его чувства, прося изменить привычки, лучше воспитывать детей, аккуратнее убирать мусор. Могли просто пытаться «помогать» с работой, здоровьем, одеждой, не осознавая, что это «контроль» на языке мужа. Могли настолько увлечься заботой о детях, что забыли быть любовницей, а стали мамой со своим мужем.

Теперь, глядя на свою сторону, попробуйте сказать магическую фразу:

«Я извиняюсь за неуважение, когда я...»

И всё. Без объяснений и поддавания провокациям.

Это откроет путь к переменам.

3) Дайте пространство для исцеления

Может быть история похожа на историю Светланы.

Она долго уговаривала мужа обратиться к психологу из-за вспышек гнева — опасных и для детей, и на дороге.

Она уже не знала что делать, страховалась. Но решила отпустить контроль и перестала настаивать. 

Знаете что произошло?

Муж решил обратиться за помощью! Он записался к специалисту, и перемены стали заметны сразу.

Когда Светлана занялась собой и своим развитием, муж стал следовать её примеру.

Что если и вы позволите мужчине самому идти своей дорогой и в своём времени?

4) Найдите прощение (или оно найдёт вас)

Всё это кажется невозможным, особенно если вы истощены и не можете отпустить боль.

История Анны клинически показательная. Её муж — эмоционально жестокий, нарцисс и алкоголик.

Она собиралась бежать, тайно копила деньги на побег. Пыталась быть хорошей женой, жертвовала собой ради него, от всего отказывалась. Он всё равно был несчастен и злым, начал вымещать это на ней. Она боялась даже дома. Она не могла больше так жить. 

Когда она узнала о возможности самостоятельно изменить ситуацию, наняла брачного коуча. С утра пораньше она записывала, что чувствует, чего хочет и какие три дела сделает, чтобы стать счастливее. Планировала разные удовольствия — йогу, разговоры с подругами, массаж, прогулки, комедии, даже игры. Постепенно всё начало меняться. 

Чем счастливее становилась она, тем больше муж включался. Он стал помогать по хозяйству и даже заботиться о финансах. Он перестал чувствовать себя неудачником и вдруг стал героем. Она понимала, что ошибалась, перевернув всё с ног на голову. Когда она дала мужу право быть героем, он стал преданнее её.

Сейчас он добр, внимателен, почти не пьёт. Он даёт ей чувство безопасности и защищённости.

Это настоящая сказка наяву.

Это кажется невероятным? Попробуйте и вы.

Какие из четырёх способов будете пробовать в первую очередь?

Моя 6‑месячная программа «Счастливая жена»

Я — Мария Чёдри, коуч и консультант по браку.

В программе мы работаем глубоко и эффективно на укрепление любви, уважения и близости.

Здесь вы научитесь проявлять себя, строить безопасность и получать удовольствие от отношений.

Если хотите вернуть радость в брак и быть желанной для мужа — приглашаю к себе.

Что готово изменить ваше сегодня? Поделитесь мыслями и вопросами, я помогу поддержкой и советом.