КАК РАЗЖЕЧЬ ОГОНЬ В БРАКЕ?

Человек, который поклялся быть с тобой навсегда, вдруг меняет своё мнение — это словно удар по лицу, удар ниже пояса и нож в сердце одновременно. Никто не заслуживает такой боли. Если ты задаёшься вопросом, как всё так произошло, ты не одна.

Даже такой обычный этап, как рождение ребёнка, может разорвать отношения. Время, которое должно быть самым счастливым, превращается в испытание: бессонные ночи, нагрузка на все ресурсы, а «партнёр» не поддерживает; вся тяжесть ответственности — на тебе.

Пусть это будет медленное изнеможение или внезапный кризис — если ты ищешь, как вернуть любовь, ты уже проявляешь силу. Многие, как и я когда-то, готовы опустить руки, но дорога восстановления — это путь избранных, он требует мужества.

1) Проявляйте любопытство к себе и мужу

Когда мы начинаем говорить о браке, первое, что приходит в голову — это, конечно, наш партнёр.

• Как вы могли бы показать ему, насколько он вам дорог?
• Что вы могли бы сделать, чтобы он чувствовал себя любимым?
• Как можно проявить больший интерес к нему и тому, что для него важно?

Эти вопросы — естественны. Но, возможно, вы сейчас сидите, потому что вам будет немного больно услышать: такие вопросы не привлекательны. Совсем нет.

Наоборот, они отталкивают.

Строго, знаю. Особенно для таких искренних и добронамеренных мыслей.

В школе нас учат смотреть на свои листы — свои задачи. Но почти никто не объяснял, как это применять в отношениях. Поэтому многие женщины, как и я раньше, старались быть суперженщинами: жертвовали собой, старались всё сделать идеально, но не получали признания и даже ощущали, что муж хочет проводить с ними меньше, а не больше времени.

Что же не так?

Мои глаза смотрели на «лист моего мужа», когда я волновалась о том, как он себя чувствует, что хочет поесть и почему он одел именно такую рубашку.

Вы слышите общий знаменатель? Он, он, он... Сейчас я знаю, что «он, он, он» — это код контроля и неправильной фокусировки.

Это большая ловушка, которая уводит от действительно важного вопроса: что написано в вашем собственном листе?

Я уверенa, что ваш «лист» был насыщен и красочен, когда вы встретили своего мужа.

У вас были свои друзья, свои хобби. Вы были привлекательной и самостоятельной — иначе вас бы не выбрали!

Если, как у многих женщин, вы так заняты заботой о других, что ваш собственный лист позорно истёрся, то вот первое задание для вашего нового брачного мануала:

Достаньте чистый лист бумаги.

Как в прямом, так и в переносном смысле. Я подожду — вам понадобится и ручка.

Теперь запишите десять желаний, которые касаются только вас. Если в желании есть слово «ты» или «мы» — вычёркивайте его.

Например: «Больше времени с мужем» — вычёркиваем. А вот «Наблюдать за черепахами на Галапагосах» — оставляем.
«Время с семьёй» — вычёркиваем, «Ужин в новом тапас-баре» — оставляем.
«Романтический вечер» — вычёркиваем, «Вечеринка с подругами» — оставляем.

Понимаете идею? Если нет — не переживайте, я сама долго шла к этому пониманию.

2) Осваивайте новое хобби самостоятельно

Проведём небольшой опрос. Желание «заняться новым хобби вместе» — в моём мануале остаётся или выбывает? Правильный ответ — выбывает.

Слово «вместе» возвращает инициативу к мужу. Контроль так тихо маскируется!

Можно, конечно, попытаться уговорить мужа записаться на урок танго или мастер-класс тантры. Он может даже пойти — из вежливости. Но если это его обязанность — радости вы не получите.

А если вы займётесь новым хобби сами? Освоите сальсу или пойдёте на кулинарные курсы — в одиночку?

Что если это так вас вдохновит, что, вернувшись домой, вы будете излучать радость и благодарность, потому что ваш мужчина заботится о детях, пока вы наслаждаетесь своим временем?

Это по-настоящему привлекательно.

Настолько, что он, возможно, начнёт сам приглашать вас на разные мероприятия: вечер кулинарии или танцев — очень возможный сценарий. Особенно если вы учились выражать свои желания так, чтобы вдохновлять.

Вторая часть вашего брачного мануала — составьте новый список, на этот раз из десяти идей по уходу за собой, которые будут вас радовать.

Если этот список включает уборку шкафа или стирку горы белья — это прекрасно, но эти дела приносят довольство обычно только после выполнения, а нам важнее радость процесса.

Включите в список обязательно что-то творческое, духовное и социальное.

В мой список входят — поход в салон, просмотр стендапа, пение, душевные разговоры с подругами  — последнее для меня святое.

Десять и более лет я делаю минимум три пункта из этого списка в день, и теперь понялa, что забота о себе — самый лучший косметический секрет.

Когда я счастлива и расслаблена, мой муж хочет проводить со мной больше времени, чем когда я выгляжу усталой и раздражённой.

Как сильно забота о себе усилит вашу привлекательность и интимность? Я не могу дождаться, чтобы узнать!

3) Избегайте конфликтов и критики

Ваши два списка могут пересекаться, но важное различие состоит в том, что женщине нужна забота о себе.

Я не говорю мужу: «Я бы хотела поиграть в волейбол». Я просто иду и делаю это. Если бы у меня были дети, я бы организовала их заботу перед выходом, но суть в том, что забота о себе — это потребность, а не прихоть. Это кислород для нас, женщин.

А уважение — кислород для мужчин.

Наверняка вы и так считаете себя уважающей женой, и я тоже так думалa.

Проблема была в том, что я не знала, как для мужчины выглядит уважение.

Многие мои попытки быть хорошей женой были на самом деле неуважительными, они «высасывали кислород» из брака: делала за него то, что он мог сделать сам, ожидала неудач, пыталась быть «помогающей», что на языке мужа означает «контролирующей».

Я была экспертом во всех этих ролях. Искусно аргументировала и у меня всегда был контраргумент против его нововведений.

Оказалось, что быть «википедией в женском образе» совсем не сексуально.

Хотя я всё ещё люблю быть права, это довольно одиноко.

Поток слов из моего рта не прибавлял близости, и я решила попробовать нечто необычное — «приклеила скотч» на рот (в переносном смысле).

Совет сработал. Чем меньше я говорила, тем больше муж открывался и хотел делиться.

Наконец-то начались глубокие разговоры, о которых я мечтала всю жизнь!

4) Найдите время для близости

В этом месте я обязана предупредить: теперь, когда вы женщина, которая точно знает, чего хочет, владеет лучшим средством красоты на планете и знает, что существует лучший афродизиак для мужчин, все может стать очень даже жарко.

Если ваш муж уже хотел заниматься сексом каждый день, возможно, ваша задача — как сказать «нет», чтобы не чувствовать себя секс-куклой.

Но многие женщины из нашей программы (включая меня) чаще занимались сортировкой носков, чем отношениями с мужьями. Думаю, вы уже готовы всё поменять.

Может быть, вы пытались сломать сухой период, указывая мужу, как долго это длится. Обратите внимание, как старания помочь или тонкая критика проникают в разговоры. Или вы повторяли мою старую мантру «Нам надо заняться сексом».

Прибавить это в список дел — не самый лучший способ зажечь страсть.

На медовом месяце именно он должен был разыгрывать охотника, и это было интересно обоим. Быть желанной — приятно.

А что если вы отпустите контроль в спальне и позволите мужу проявлять инициативу?

Если вы готовы к этому эксперименту, напишите новую мантру в своём брачном мануале:
Принимать, принимать, принимать.

Пусть это будет не по расписанию — иногда вы моете посуду, пишете статью, а его желание совсем не в настроении.

Или он ещё не начал проявлять инициативу, хотя вы уже всё изменили — не беда, просто практикуйте принимать ласку и внимание.

Как сказать «да» интимности, которая ещё не предложена?

Интимность — это много форм: объятия, поцелуи, лёгкие прикосновения. Муж может просто дёргать ногой рядом с вами, что раздражает, но стоит взглянуть иначе — возможно, это шанс стать ближе.

Даже если он не проявляет любовь так активно, есть масса способов растянуть свои «мышцы принятия»: благодарить за мытьё посуды, за то, что загрузил посудомойку неправильно (и не пытаться переделать), за то, что кто-то другой помогает вам.

Обратите внимание на тему благодарности.

5) Выражайте благодарность

Если вам сейчас неловко и тихо, потому что вы меньше просите интимность и держите себя в руках, настало время сильнейшего навыка — благодарности.

Как сказала Кристин Армстронг:
“Когда мы сосредотачиваемся на благодарности, прилив разочарования уходит, и прилив любви накрывает нас.”

Когда я чувствую разочарование, обиду или боль — это лучший момент выбрать благодарность. Когда особенно не хочется благодарить — благодарить нужно больше всего.

Это требует дисциплины, но как только вы возьмёте ручку и напишете 10 вещей, за которые благодарны своему мужу, ваше сердце изменится. Через минуты он перестанет раздражать вас и станет героем.

Задание — составить список из 10 благодарностей мужу.

Не стесняйтесь украсить страницу забавными рисунками — вы готовитесь к тотальному «затмению сердца».

Чтобы максимально усилить эффект, дополняйте список ежедневно и говорите мужу по крайней мере три благодарности в день.

Это может быть просто: «Спасибо, что вынес мусор». Или искренне: «Ты делаешь меня защищённой и любимой».

Может быть мелкой помощью: «Спасибо, что выгнал собаку». Или большой услугой: «Спасибо за твою поддержку и обеспечение нашей семьи».

Речь идёт о навыке, который творит чудеса: меняет ваш взгляд на ситуацию и одновременно стимулирует мужа делать больше для вашего счастья.

Это замкнутый положительный круг.

Если вы дочитали до этого момента — вы отлично справились с созданием своего брачного мануала.

Если пока остались пустые строчки — ничто не мешает вам дополнять их позже. Раньше нас этому не учили, поэтому важно выходить за пределы привычного.

Моя 6‑месячная программа «Счастливая жена»

Меня зовут Мария Чёдри, я счастлива сопровождать женщин на пути к гармонии в браке. В программе мы работаем именно с теми навыками, которые оживляют любовь, учат уважению и самоуважению, помогают вернуть радость и сексуальную близость в отношения. Если хочешь вернуть страсть и взаимопонимание — моя программа для тебя.

Что готовы сделать сегодня? Чего хотите для себя и своих отношений? Пишите в комментариях, я с радостью помогу советом и поддержкой.