Убеждения — это естественная часть нашего мышления. Они формируются на основе нашего или чужого опыта или под влиянием авторитетных для нас людей. Это своего рода правила, в которые мы безусловно верим и руководствуемся в повседневной жизни.
Жить без убеждений невозможно. Мозг так устроен — он имеет свойство обобщать поступающую информацию. Как говорят IT-шники: «Это не баг, это фича»😁
Все убеждения в каком-то смысле нас ограничивают. Даже казалось бы такая позитивная установка: «Я достойна всего самого лучшего», задает рамки: для медицины, путешествий, одежды и т.д. Эти рамки потребуют от меня в разы больше усилий, времени и денег. Соответственно, мне придется больше работать, чтобы это все оплачивать. Возможно, меня это устраивает, а может быть я бы хотела быть более бережной к себе и проводить больше времени с семьей.
Наша задача, как взрослых осознанных людей — понять, какие убеждения в нас есть, и как они влияют на нашу жизнь. Поддерживают и помогают двигаться к своим целям или демотивируют и препятствуют?
Существует множество подходов к работе с убеждениями (КПТ, НЛП, визуализация, телесные практики и т.д.).
Чаще всего алгоритм работы с убеждениями включает следующие шаги:
1. Заметить убеждение
Они далеко не всегда сформулированы в какую-то словесную конструкцию. Часто это просто набор мыслей, эмоций и телесных ощущений. При работе с психологом или коучем, этот процесс происходит быстрее: специалист может подсветить неосознаваемые установки, которые влияют на наши действия и выбор.
2. Поставить под сомнение
Позвольте себе хотя бы предположить, что бывает и по-другому, а лучше найдите реальные доказательства, опровергающие текущее убеждение.
3. Получить новый опыт
Убеждения формируются через опыт — и меняются точно также.
Допустим, в детстве я несколько раз за год упала с велосипеда, набила синяков, шишек и сломала руку — у меня сформировалось убеждение, что «велосипед — это опасный вид спорта».
Оно служило мне верой и правдой много лет и, возможно, спасло мне жизнь. Но сейчас у меня семья, в которой все любят кататься в парке на велосипедах. Для меня совместный отдых очень важен, и мне хочется быть частью этих активностей.
Подумав, я пришла к выводу, что очень многие люди спокойно катаются в парке и всё с ними в порядке. Но мне очень страшно, поэтому я решила подстраховаться: обратилась к инструктору, купила хороший велосипед, потренировалась в безопасном пространстве.
Теперь спустя несколько месяцев, я наслаждаюсь катанием и все больше верю, что «велосипед — это вполне безопасный и приятный вариант отдыха с семьей».
Работа с убеждениями — это процесс, который требует времени и нового опыта.
В детстве наши убеждения формировались неосознанно, а сейчас мы можем менять их целенаправленно.
Telegram-канал: В точку B | Анна Никулина
