Чем опасен перфекционизм или как сделать его своим союзником.
“Еще немного доделаю и запущу” - мысль, которая крутится в голове вот уже несколько месяцев. Больше года я готовлю новый бизнес-проект. Сначала дизайн улучшали, потом программу дополняли, в итоге реклама только сегодня пошла. Похоже перфекционист снова берет верх в моей жизни. Стоп! У меня есть 2 фразы, которые позволяют мне вернуться в выигрышную позицию:
Сделанное лучше идеального;
Лучшее - враг хорошего.
Перфекционизм встречается у многих людей в разной степени. В маленькой степени он достаточно полезен, так как позволяет создать достаточно качественный продукт и при этом вложиться в него посильно.
Высокий градус перфекционизма имеет 3 минуса:
Обреченность результатов
Продукт/услуга, который создается перфекционистом, скорее всего не увидит мир. Он так и будет пребывать в тени из-за надуманной недостаточности. Или выйдет в свет, когда перестанет быть актуальным для других людей.
Несчастье
Перфекционисту внутри себя плохо. Человек в постоянном напряжении, полностью не может расслабиться. Достигая результата, он не достигает удовлетворения. Улучшая и улучшая все вокруг, перфекционист как будто пытается напиться рассолом от соленых огурцов.
Вред отношениям
Бесконечный поток претензий к себе рано или поздно изливается на окружающих. Люди так или иначе возвращают перфекционисту его претензии. Если перфекционист начальник - подчиненные скорее промолчат, но на дальнейшую искренность и верность можно не рассчитывать. Если перфекционист супруг или супруга - им вернутся в виде фраз «да сколько ж тебе надо», «когда ты успокоишься», а финал может быть как в Золотой рыбке. Про друзей и говорить не стоит, у заядлых перфекционистов их нет.
Откуда может появиться перфекционизм?
Высокая вероятность заразить человека перфекционизмом в детстве. Для этого достаточно оценивать ребенка и проявлять чувства к нему исходя из этой оценки. Ребенок привыкнет, что его старания связаны с любовью к нему и запомнит это на всю жизнь. Чтобы меня любили, надо много стараться. И полетит жизнь, в которой много пустоты и необходимость все время все улучшать.
Как сделать перфекционизм своим союзником? 3 этапа:
- Прожить безусловную любовь к себе. Научиться себя любить в любом случае. Что угодно случится, а я на своей стороне. Теоретически опыт безусловной любви мы проживаем в детстве, получаем ее от родителей или опекунов. Если не прожили в детстве — успевай будучи взрослым, — с коучем, психологом, психоаналитиком, наставником.
- Замечать и признавать свое внутреннее напряжение. Наблюдать за собой, научиться видеть, распознавать, когда активируется желание быть правильным, доделывать, улучшать или выставлять себе или другому претензии.
- Ответить на вопросы. А кому действительно нужно это улучшение? Это истинно мое желание? Зачем мне в этот момент еще больше? Зачем еще лучше? Что произойдет, если будет больше, лучше? Таким образом с желания внешних улучшений мы переключимся на свой внутренний мир.
- Закрепить новый способ мышления: я любим в любом случае, потому что я есть. То, что я делаю, результаты моего труда - это не есть я. Результаты моего труда могут для кого-то подходить, для кого-то нет. Чтобы сделать полезный продукт, я могу спросить у тех, для кого я его делаю, что для них особенно ценно.
- Практиковать. Ждать не быстрого, а надежного результата.
Выдохни, ты прекрасен
Привычка делать качественно, добросовестно, преодолевать лень и превозмогать себя - все это есть у перфекционистов. Вы на несколько шагов впереди.
Развитие перфекциониста не в дальнейшем достижении лучше-больше, а описанных выше пяти этапах.
Я рада, если ты дочитал до конца и что-то взял на заметку. Сейчас еще небольшой сюрприз. Через эти строки, через секунды, пока ты читаешь эти слова, я дарю тебе свою безусловную любовь, сильную и живую. Каким бы ты ни был, как бы ты ни ошибался, я люблю тебя, потому что ты есть.
