Простыми словами это откладывание дел на потом или выполнение их в последний момент, а также перенос решения важных задач на неопределенный срок.
В жизни это выглядит так: на самом деле нужно решить важную для человека задачу, вместо этого он начинает заниматься чем угодно только не ею. Прячась за неважные дела, рутину и прочие действия типа выпить кофе, прочитать книгу, позвонить кому-либо, заняться уборкой, болтологией, фитнесом, отдохнуть и даже поработать, человек создает для себя видимость действия, но фактические это не действие, а уход от решения задачи.
С этим состоянием может столкнуться каждый.
ПРИЧИНЫ.
Накопившаяся усталость, эмоциональное напряжение, стресс.
Организм таким образом сигнализирует о том, что нужно физически и/или эмоционально восстановиться.
Несогласие с той ситуацией или задачей, с которой столкнулся человек. Например, на работе проявляется как пассивное действие в виде замедления: да, я делаю, но тааак! медленно или наоборот надо «срочно»! сделать что-то «более важное». Такое поведение можно заметить у сотрудников, которые внутренне не согласны с указаниями руководителя, но явно не выражают его, создают видимость работы, и при этом продуктивность и мотивация сильно падает.
Перфекционизм
Весьма противоречивая черта человека, которая с одной стороны помогает, а с другой стороны создает множество препятствий.
Например, откладываются дела, если нет четкого представления или уверенности в удовлетворительном на его взгляд результате дел, или если думает, что не справится на 100 %, или если не только от него зависит результат, или учитывая свой «перфекционистский подход» знает цену своим усилиям, т. к. важно сделать все идеально.
Непонимание того, что между задачей и ее решением стоит лишь наличие определенных навыков и умений.
Например, такие навыки как таймменеджмент, делегирование, умение выделять главное, планирование , прогнозирование и прочее. Хорошая новость в том, что навыки и опыт можно приобретать, улучшать и развивать.
Инфантильность. Не желание брать ответственность за свои действия, свою жизнь, нежелание взрослеть в поступках, вера в чудо, в волшебника на голубом вертолете, который прилетит и все решит.
Страх успеха. Да! Именно так!
Многие возразят, как можно боятся успеха, если я его хочу! При этом знает что и как нужно делать, но что-то вот не делает. Человек может не осознавать, что зона комфорта важнее, чем успех, где может поменяться и сам человек, и окружение, и среда, и прочие важные моменты для него. Это своего рода стресс для организма. А вдруг получится и что тогда?
Страх неудачи, осуждения, совершения ошибок, неопределенности.
Ситуации, где чувствовать себя некомфортно невыносимо для человека.
Внутренний конфликт между убеждениями и ценностями.
Внутренние комплексы, неустойчивая самооценка, неуверенность в себе и в своих силах.
Скука, рутина, однообразие
Негативный прошлый опыт, синдром выученной беспомощности.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
Первое, что нужно сделать, заметить то, что сейчас с тобой происходит и признаться себе: « да, я прокрастинирую!»
Второе, найти причину своей прокрастинации.
Причину можно понять, задавая себе правильные вопросы и честно себе отвечая на них.
Например:
Что сейчас происходит?
Что я делаю или не делаю?
Почему меня это волнует?
Что за этим в действительности стоит?
Что действительно для меня важно или неважно?
Что я приобрету, если сделаю определенный шаг или что потеряю, если не сделаю?
Как это повлияет на мою жизнь?
Это меня приблизит или отдалит от цели?
Улучшит или ухудшит ситуацию?
К чему я стремлюсь? Что мне важно, а что второстепенно? Какие мои цели, ценности, убеждения?
Кто и что мне может помочь или помешать?
Это меня развивает или наоборот?
Осознание, самоанализ снимает внутреннее напряжение, повышает внутреннюю энергию, рождает мотивацию, чтобы совершить действие, которое делается с легкостью и удовольствием, т. к. это уже ваше осознанное решение действовать или не действовать, которое придает вам уверенность, решительность.
