Рано или поздно мы все сталкиваемся с ситуациями, которые вызывают у нас стресс и тревогу. Это может быть связано с финансовыми трудностями, потерей близких людей, проблемами на работе или в личной жизни. Большинство людей привыкли справляться с возникающими трудностями самостоятельно, ведь так научили с детства, а может не было никогда такого опыта, что вам кто-то помогал. Тема помощи покрыта разными убеждениями из серии: «только слабаки обращаются за помощью», «не ной, справляйся сам», …вставьте свое... Также там есть коктейль из разных чувств: стыд, вина и другие. Иногда хочется принять помощь, но есть убеждение, что ты должен будешь вернуть больше, чем принял, от этого возникает еще больше напряжения.
Все дело в том, что большинство людей выросли в окружении эмоционально не зрелых взрослых, которые сами не могли справиться со своими проблемами, а проблемы и эмоции детей их и вовсе пугали. А если кто-то из родителей выпивал, то ситуация еще больше усугублялась. Поэтому каждый эмоционально незрелый взрослый выбирал свой способ защищаться от потребностей ребенка. Кого-то стыдили, кого-то обвиняли, кого-то ругали, наказывали, игнорировали, обещали и не выполняли. В зависимости от семейного контекста, в котором вы выросли, у вас сформировались модели поведения, реагирования, ваши убеждения. И теперь они управляют вами, а не вы ими, ровно до тех пор, пока все вышеперечисленные не будут обнаружены и изменены. Для того, чтобы изменить свои модели поведения, их для начала нужно увидеть, некоторые спрятаны так глубоко, что никак не удается их поймать и вытащить на уровень осознанности самостоятельно.
Психологическая поддержка — это помощь, которую оказывает специалист (психолог или психотерапевт) человеку, находящемуся в эмоционально трудной жизненной ситуации. Психологическая поддержка помогает людям преодолеть стресс, справиться с негативными эмоциями и найти выход из кризиса. А терапия помогает изменить вас как личность, удалить ненужные модели поведения, установки, программы, способы реагировать, привычки, образ жизни, образ мысли, это глубокая и длительная работа.
Для получения поддержки:
1. Обратитесь к специалисту. Вы можете всегда написать нам в личные сообщения.
2. Поговорите с близкими людьми, если у вас налажен эмоциональный контакт, есть доверие и вы уверенны, что вас примут и поддержат. Расскажите своим близким о том, что вы переживаете. Важно, чтобы не возникла обратная ситуация, в которой вас обесценивают или высмеивают ваши проблемы, это может нанести еще более глубокую травму.
3. Займитесь физической активностью. Проблему это не решит, но самочувствие может улучшится, если у вас не депрессия, эмоциональное истощение или выгорание.
4. Практикуйте релаксацию. Релаксация — это метод снижения напряжения в теле и уме. Например, глубокое дыхание, медитация, йога, массаж.
5. Выберите хобби, которое приносит вам удовольствие.
6. Поддержка. Эмоционально зрелым людям важно общаться с себе подобными, говорить по душам, быть услышанным, честно в безопасной обстановке делиться чувствами и мыслями. Если такого окружения нет, то вопрос может решить психолог.
Обращаться за помощью и решать свои проблемы не стыдно.
Важно перестать сравнивать себя с другими, ориентироваться на чужое мнение; жить по устаревшим шаблонам и программам, от которых для вас нет никакой пользы; подавлять свои эмоции и чувства, наблюдая как жизнь проходить мимо; жить в негативе и разочаровании; стараться соответствовать чужим ожиданиям; не слушать себя и свой внутренний голос.
20.09.2024
Организационная психология
Психологическая безопасность
15.01.2025
1
