- Я не хочу это чувствовать.
- Это неправильные чувства, хочу, чтобы их не было.
Такие слова я не единожды слышала в своём кабинете. Подобные запросы клиентов отзываются во мне грустью. Ведь установка «Не чувствуй» это попытка запретить себе быть.
Если вы чувствуете, значит, вы живы. А если хотите перестать чувствовать, то что это значит?
Наши чувства никогда не возникают просто так. И я хочу, чтобы вы услышали послание, которое я несу как знамя в своей практике:
Если вы испытываете чувство, любое, то оно нормально. Априори. По факту существования.
Чувствами мы реагируем на сигналы, которые получаем от мира. Это невозможно регулировать, чтобы защититься от порыва гнева, отчаяния, тоски. Вы можете по-разному относиться к тому, что заплакали или вспылили, считать свою эмоциональную реакцию неуместной, избыточной или недостаточной. Но вы не можете дать сигнал своей нервной системе и коре больших полушарий головного мозга «Стоп! Я не выбирал это чувствовать, давайте как-нибудь всё отменим».
Душевная боль - это процесс, которому нужно время. Как с ОРВИ, мы знаем, что для выздоровления потребуется 7 дней, и знаем, как облегчить себе симптомы. Знаем, что нужен покой, постельный режим и заботимся о себе. Так и с тяжелыми эмоциями. Вы можете пойти к психологу, попросить о поддержке близких, закрыться дома, уехать природу медитировать, начать делать дыхательные упражнения или сконцентрироваться на работе в спортзале. Стратегия самопомощи индивидуальна, чтобы найти подходящую именно вам, нужно пробовать разные варианты. Нащупав свой способ, вы будете легче справляться, это правда. Но никакие техники и упражнения не способны выключить переживания совсем.
Ваша нервная система не будет учитывать ваше мнение по этому поводу.
«Я бы хотел реагировать по-другому»
«Мне надо абстрагироваться»
«Мои чувства неправильные, я не должен такое испытывать»
«Возьми себя в руки»
«Надо отвлечься»
Она следует своим принципам.
Чувства – процесс во многом физиологический. Не чувствовать, как и поменять одно чувство на другое – невыполнимое требование к себе.
Чувства можно только прожить.
Идёт время, реакция на постоянный раздражитель притупляется или трансформируется в другую. Например, беспомощность может обернуться злостью, грусть - равнодушием, а обида - принятием. Когда интенсивность переживания спадает, человек начинает видеть ситуацию с разных сторон, появляется способность анализировать и принимать здравые решения.
Сложные переживания заканчиваются. Но бывает и так, что мы остро реагируем на нейтральные ситуации и ситуации, не имеющие к нам никакого отношения. Так случается, кода внутри нас отзываются непрожитые, тянущиеся из прошлого переживания. Обида, злость, стыд, вина, страх. Причинами могут быть психологические травмы, негативный опыт в прошлом или неустойчивая самооценка.
С каждым случаем нужно разбираться, и тут незаменима помощь психолога.
