Последние несколько недель постоянного давления извне, новости, статьи, видео, пересылки различных аудио-сообщений в мессенджерах, картинки и фото, от которых уже не знаешь плакать тебе или смеяться, - все это как снежный ком практически обрушилось на каждого из нас во всем мире.
Судя по градусу настроения в СМИ, мы от степени отрицания перешли к торгу и постепенно приближаемся к депрессии. Откройте Инстаграм, сейчас в каждом аккаунте повторяется одно и то же (и мы здесь не исключение) - 100 фильмов, которые нужно посмотреть на карантине, выучить 3 новых языка, получить степень МВА в каком-нибудь университете Лиги Плюща онлайн, научиться готовить хачапури за полчаса, стать тренером йоги онлайн, пройти 20-дневный марафон желаний и получить несметное богатство, направить все силы и время на саморазвитие и познание вселенной… Но никто не говорит о том, какой стресс сейчас переживает каждый из нас.
Остановитесь на секунду и подумайте - что вы чувствуете? Вам страшно?
За той грудой дел, которые каждый из нас наметил для себя, мы не видим и не слышим самого главного - себя самих. Все, что мы делаем сейчас так или иначе происходит на фоне глубочайшего стресса, последствия которого может и не сразу, но отзовутся.
Поэтому, самое важное в сложившейся ситуации - это рационализировать свои страхи. Помочь может только одно - полная, правдивая и объективная информация по сложившейся ситуации в мире. Не от блогеров, не из ленты Инстаграм, не от знакомой медсестры, не из СМИ, а реально научно-популярные официальные материалы.
Если вам страшно и вы не понимаете как бороться с этим ощущением неизвестности, самое лучшее, что вы можете сделать для себя это:
- Проведите небольшое исследование. Разберитесь, что такое вирусы, почитайте немного истории о том, как они шагали по планете, ознакомьтесь со статистикой эпидемий гриппа в предыдущие годы. Здесь мы позволим себе процитировать одного из пользователей Сети «это лучше, чем считать, что коронавирус - рукотворная бактерия из человеческого кишечника, в котором побывал панголин, и которой нас заражают намеренно, распыляя в воздухе вплоть до 35-го этажа, потому что так было написано в пророчествах ацтеков, газете спид-инфо за 1993 год и на заборе». Как только вы самостоятельно составите статистику, вам полегчает. «Потому что человечество сосуществует рядом с вирусами с момента своего появления, и пока что выжило. И в этот раз выживет. И да, это грипп, который, тем не менее, всегда был опасен для пожилых и ослабленных людей и отличался довольно высокой летальностью. И да, его заразность выше, а осложнения серьезнее, но это далеко не самая страшная болезнь, с которой сталкивалось человечество. И, кроме того, на этом этапе от вас уже ничего не зависит - эпидемия уже случилась (с)».
- После того, как вы познакомитесь со своим страхом лицом к лицу, задайте себе вопрос: что в данной конкретной ситуации ВЫ можете сделать для себя и своих близких, чтобы уберечь их? Ответили? (подсказка: самоизоляция, ограничение контактов, запас еды и лекарств на первое время, получение информации из официальных достоверных источников).
- А теперь задайте себе еще один вопрос: что самое страшное может произойти, и как вы будете действовать в данной ситуации? Какие возможные варианты развития событий? Вы можете заболеть, заболеет кто-то из родных, закончатся запасы еды, лекарств, закончатся деньги, не будет работы, не будет мира (всего мира) в конце-концов. Выпишите все свои страхи в одну колонку, а в другой напишите, как вы будете действовать в каждой сложившейся ситуации: куда обратитесь, кому позвоните, у кого попросите помощи, кому оставите собаку на передержку и др. Продумайте каждый свой шаг. Пока вы будете этим заниматься вам полегчает, поверьте. Потому что иррациональный страх и паника сменяется четким и реальным планом выхода из кризиса.
- Теперь у вас есть план на случай конца света, и самое время подумать о душе :) вы можете спокойно изучить основы права в Гарварде, научиться вышивать крестиком, пересмотреть весь кинематограф 20 века и выпилить лобзиком соседского кота. Но этот пункт не имеет смысла без первых трех. Вы просто загоните свой стресс глубоко внутрь себя и не сможете предугадать, в какой момент или в какой форме он вам отзовется.
Берегите себя и своих близких! Оставайтесь дома, не поддавайтесь панике, рационализируйте! Информирование и планирование значительно облегчат карантин.
C.M.P.CHOICE
