Зубкова Мария

Здравствуйте! Меня зовут Мария, я психолог, работаю в когнитивно-поведенческом подходе.

🌦 Время от времени каждый из нас сталкивается с моментами, когда с жизненными трудностями тяжело справиться самостоятельно, а близкие люди не всегда могут понять наши переживания или оказать помощь.

Моя задача — оказать вам поддержку и пригласить в пространство, где можно безопасно открыться, чтобы разобраться в происходящем. Я не работаю с «проблемами», я работаю с людьми. С вами — уникальным человеком, со своей историей и точно уместными чувствами.

🎓 Моё развитие в профессии:

Регулярно посещаю учебные курсы для повышения компетентности в профессиональной сфере, прохожу супервизии и личную терапию, принимаю участие в интервизиях. Провожу тренинги и вебинары по психологическому просвещению. Обучаюсь в магистратуре со специализацией в Клинической психологии.

Всё это - чтобы моя помощь для вас была максимально качественной и профессиональной.

В моей работе есть успешные кейсы работы по темам: тревога, выгорание, депрессивные состояния, прокрастинация, гиперконтроль, трудности в различных сферах жизни (работа, учёба, материнство), страхи.

🟢 В работе я опираюсь на научно-обоснованный когнитивно-поведенческий подход (КПТ) в совокупности с инструментами из других подходов, которые могут быть актуальны в решении отдельных запросов.
Мы с вами будем исследовать те мысли и убеждения, которые заставляют вас беспокоиться и откладывать важное «на потом»:

🔁 «Я недостаточно хороша для других»,

🔁«Меня отвергнут, если я ошибусь»,

🔁«Нужно всё контролировать, чтобы не случилось плохого» и др.

⛔️ Эти мысли часто управляют нашими действиями: заставляют откладывать дела, избегать общения, стремиться к идеалу и выгорать. Вместе мы научимся замечать эти «ловушки мышления» и менять их на более поддерживающие и реалистичные. Мы будем работать не только с мыслями, но и с вашими поведенческими стратегиями (привычными способами справляться - избегать, сдаваться, обвинять себя), что позволит почувствовать реальные изменения в жизни.



Чего можно достичь:

- перестать избегать мысли и ситуации, которые вызывают сильные неприятные ощущения;

- отказаться от гиперконтроля, который отнимает много сил и времени;

- проанализировать стремление сделать всё идеально, чтобы не столкнуться с чувством вины и разочарованием в себе;

- перестать отказываться от получения желаемого из-за страха, что что-то пойдёт не так, как задумано и др.

Если в вашей жизни сейчас есть место для тревоги, неопределенности или отчаяния — давайте вместе найдем путь к спокойствию и уверенности.


📌 Работаю только с лицами, достигшими 18-ти лет, а также с подростками от 16 лет при наличии согласия одного из родителей.