"То ли это мы летим неистово, то ли это нас волна несет?"
То ли это мы летим неистово, или это нас волна несет?
Так порою отплывают пристани, а стоит идущий пароход.
(Лидия Алексеева (Девель))
Вы уже научились замедляться?
- Делать запланированные остановки в течение дня
- Планировать короткие перерывы между встречами
- В вашем календаре есть выделенное время на обед
- У вашего рабочего дня есть границы
Вопросы себе:
- Когда я последний раз пел что-нибудь? (в душе, в машине и т.д.)
- Когда смеялся до слез?
- Чувствовал запах и вкус еды?
- Читал книгу?
- Слушал музыку?
Возможно, ты уже сейчас
- Не падаешь вечером от усталости.
- Не раздражаешься по мелочам.
- Не ворочаешься в кровати, пытаясь остановить "бетономешалку" в голове.
- Не пялишься вечером пустым взглядом в экран телевизора, телефона, монитора чтобы там ни было.
- Не выпадаешь из разговора.
Ты уже научился замедляться в течение дня, делать короткие паузы, дать себе возможность контролировать уровень стресса.
- Посидеть 5-10 минут в кресле с закрытыми глазами
- Услышать пение птиц, почувствовать легкое дуновение ветра
- Пройтись по улице в обеденный перерыв, вдохнуть воздуха или провести встречу на улице
- Почувствовать свое тело, когда в нем ничего не болит
- Посмотреть в окно
- Послушать музыку
Такие простые остановки и переключения внимания могут помочь сбросить стресс в течение дня. Не ждать отпуска или выходных, когда накопится столько, что ни за два дня, ни за две недели не сбросить.
Вопросы себе:
- Что я ел сегодня на завтрак, обед и был ли вчера ужин?
- Во что был одет вчера?
- Сколько чашек кофе выпил (и др.)?
Ранее публиковалась на авторском канале "Дерзай!|София Кутукова" (t.me/DERZAY_Kutukova)
